一、开合跳这个动作是无氧和有氧相结合的一个动作,它的训练强度属于中等,比较适合体重偏高一点的微胖人群进行训练,看起来比较简单,但是它可以让你全身的肌肉都参与进来。动作要领1、呈站立的姿势,把腹部收紧,