阿坤谈成长 4-1

这是我见过最吊的极限挑战赛选手，三倍身高的扭曲墙，他能骚的，玩个360旋转再爬上去，要知道很多...

5分钟翘臀不粗腿｜阻力带—无深蹲跳跃、膝友好、迅速激活臀部 【周六野Zoey】 无深蹲、无弓步...

跟着这套动作练习，一周4次，每次4组，组休60秒，春夏是长高旺季，行动起来，逆袭身高💪

，想要长得高，科学锻炼少不了，跟我一起练起来💪

阿坤（运动教学） 2-6

每个动作5组，每组20秒，组休30秒。

阿坤（运动教学） 12-19

阿坤老师聊成长 5-25

阿坤（运动教学） 1-2

身为体育生，经常运动或多或少都会膝盖疼，今天我们来看看应该怎么办

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

想要提升海拔，这套动作练起来，随时随地就可以做，上午做效果最好，每个动作3组。每组30秒。

春季万物复苏，春生夏长，黄金期来了，必须长得快，赶紧练起来呀😁

阿坤（运动教学） 2-23