今晚带家里人锻炼，给大家分享一个好动作。 仰卧伸展：自然仰卧在垫子上，腹部略微收紧，缓...

跟着这套动作练习，一周4次，每次4组，组休60秒，春夏是长高旺季，行动起来，逆袭身高💪

长高教练🇨🇳阿坤 4-12

一周做5次，每次3组，每组4分钟，组休60秒，跟我一起行动起来吧💪

想要长得高，这套动作不能少😁

4分钟一组，每天做3组，组休60秒，一周3-4次即可。

年前15天瘦腿挑战｜day13 瘦腿拉伸篇！！！肌肉腿不要盲目运动 拉伸是关键！最后一个动作可...

想要科学的提升海拔，这套动作赶紧练起来💪

想要提升海拔，这套动作安排起来💪

想要科学的提升海拔，这套动作安排起来，每个动作3组，每组20次，组休30秒。