自律打卡

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  • 初三辍学每天嗜睡20小时的181斤抑郁症家里蹲,24天不洗脸不刷牙不洗头不洗澡,以上属实不骗人

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  • 坚持锻炼第69天,俯卧撑200多、卷腹70多,平板支撑200多,晚上跑步

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  • 坚持锻炼第75天,卷腹训练,很酸爽

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  • 坚持锻炼第73天,手臂锻炼180,晚上跑步

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  • 坚持锻炼第67天,哑铃侧举、平举、上举60,深蹲60、卷腹72、平板支撑210

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  • 坚持锻炼第74天,200个俯卧撑,抽时间锻炼

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  • 坚持锻炼第54天,俯卧撑144、哑铃飞鸟144、卷腹72、跑步20分。暴汗

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  • 坚持锻炼第65天,俯卧撑120,哑铃飞鸟120、卷腹72

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  • 坚持锻炼第50天,今天练胸,一起听歌1.出差两天没有锻炼2.感觉胖了3.训练计划在最后

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  • 坚持锻炼第66天,手臂训练60、深蹲60、卷腹72、平板支撑210

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  • 坚持锻炼第53天,俯卧撑120个、哑铃飞鸟120、卷腹120、平板支撑350秒1.训练计划在最后

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  • 坚持锻炼第70天,俯卧撑240,晚上跑步

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  • 坚持锻炼第63天,俯卧撑120、哑铃飞鸟144、卷腹120、跑步半小时

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  • 坚持锻炼第54天,哑铃平举84、上举84、划船84、卷腹120、平板支撑350秒1.训练计划在最后

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  • 坚持锻炼第72天,俯卧撑270,晚上跑步

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