怀孕的时候妈妈的身材一般都会发生比较大的变化:肥胖、水肿、妊娠纹、盆骨也会发生移位、腹直肌分离...如果不及时恢复身材的话，之后的正常生活都是有影响的，所以各位宝妈应该提前做好功课!

今天分享给大家一套产褥操，只需10个动作，这套产褥操在床上就能完成，一看就会!

产后好身材，轻松练出来!大家照图做即可哦!

要点要提示一下:

1、产后多久开始做

顺产:产后3天左右就可以开始做一些小幅度动作，时间不要太长

剖腹产或者有侧切:产后10天开始，动作从上肢慢慢延伸到下肢，先从上半身的运动开始，运动量可以慢慢增加，一定要量力而行。

2、做多久

可以每天1次，上午、下午共2次也可以，时间总长在30分钟左右，可以随着身体状态逐渐延长时间，但是最好不要超过一个小时。

妈妈们搞快收藏学起来，做个美丽的辣妈~

产后恢复操|10个动作简单易学