想要减肥，奈何自己是个吃货，随时随地嘴馋，脑瓜子里装满了小龙虾、烤冷面、臭豆腐~

但是，如果你真的想要瘦下来，起码的理智还是要有的，即使实在嘴馋了，也一定要避免吃下面的9款食物！

01、干锅系列

无论是干锅花菜、干锅包菜还是干锅鸭，这个系列所有的食物，都是高油、高盐的。

这类食物要想味道好，就必须先过“油煮”这一关，再加上持续加热过程中，汁水中的油盐会浸入到食材内部，一口菜半口油，热量直接爆表。

02、回锅肉

回锅肉里的食材，都是需要先经过油炸的，任何食物经过了油炸，热量都至少飙升三分之一。

这道菜中的肉一般会选取五花肉，本身脂肪含量就特别高，两项相加，吃一顿胖2两，你还敢吃？

03、水煮肉片/水煮鱼

水煮肉片选用的都是瘦肉，鱼肉的热量比鸡胸肉都低，食材还是很减肥的。

但是，看看水煮肉片和水煮鱼上面红彤彤的辣椒油，热量有多少自己心里没点数吗？

04、红烧茄子

茄子本身的热量不高，膳食纤维含量也不错，而且作为少有的紫色蔬菜，减肥期间是非常建议吃的。

但是，红烧茄子却不能吃！

红烧茄子在烹饪前，要先经过“油炸”，而且又放入了超多的酱油和糖，无论是脂肪含量、糖含量，还是热量都很高！

此外，因为茄子的质地有些类似海绵，特别吸油，油焖茄子、炒茄子同样不建议吃，想吃就以蒸、煮、凉拌为主吧。

05、干煸豆角

干煸，其实就是油炸的工序，通过油炸，让食材变得脆爽。

所以，原本非常健康的豆角，在做成干煸豆角之后，热量就会变得很高，一款健康食材也变成了“热量炸弹”。

06、烤鱼

我们总说减肥中可以多吃鱼肉，但这里面绝对不包括烤鱼。

饭店里的烤鱼，一般都是先经过油炸之后再烤制，而且加入了大量的调味品，热量直接翻一倍。

从健康方面考虑，也不建议多吃烧烤类的食物，长期吃烧烤类的食物，会增加患心脑血管疾病的风险。

07、小龙虾

很多人喜欢吃小龙虾，小龙虾配啤酒简直是人间至味。

不过，小龙虾的烹饪其实不怎么适合减肥，不管是重油煎炒的麻辣小龙虾，还是高盐的椒盐小龙虾，脂肪含量和含盐量都不低，再搭配几个小凉菜，来上两杯啤酒，结果不用多说。

如果实在想吃小龙虾，不妨自己烹饪，控油、控盐，偶尔解解馋是可以的。

08、糖醋里脊

糖醋里脊的做法，先用四五成温度的油上浆定型，然后用六七成温度的油炸至金黄。

上浆用的就是淀粉和白糖的混合物，厚厚地裹上一层，再经过油炸，这样食物热量有多高，你能想象到吗？

减肥中，虽然这些食物也并非完全不能吃，但是也一定要少吃，偶尔吃上一两次解解馋问题不大，但如果肆无忌惮地吃，你就只能胖着了！

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8种日常食物，一口菜半口油，热量超高，很多人却每天都会吃！