减肥中的人，最喜欢干的一件事是什么？

没错，称重！很多人，为了时刻看到自己减肥的效果，一天要称3-5次体重，好像每天多称一次，就能多瘦一斤似的！

但是，结果却往往让人郁闷，因为，你一天中称的体重，大部分时候都是上涨的，体重上涨又搞的自己很忐忑，以至于一整天情绪都不高!

可以说，减肥中的人虽然热衷于称重，但90%的人都不会称，这件看似很小的事情，也是有标准的！

一个星期称重1次

减肥中，咱们不建议每天称体重，更不建议每天多次称体重。

因为身体水分、食物、肠道代谢垃圾残留的不同，称重获得的数据是有一定偏差的，一天称一次体重获得的数据都不一定准确，更何况一天中多次称体重。

想象一下，饭前和饭后称体重，喝水前和喝水后称体重，排便前和排便后称体重，结果会一样吗？

频繁的称重，除了打击自己减肥的积极性以外，没有任何其他用处，称体重的时候，最好一个星期称重一次，选择固定的一天，比如周一或者周六，都是可以的！

选择同一个体重秤

不同的体重秤，是存在误差的，这就是为什么，有的人在自己的体重秤上称体重，和在朋友体重秤上称体重数据不同的原因。

不同质量的体重秤，称出来的体重误差就越大，想要准确掌握自己的体重，首先要准备一台比较精准的体重秤，并且今后只是用这一个体重秤！

千万不要看到哪里有体重秤就往上站，相信我，结果绝对不会理想的。

体重秤固定在同一个位置

即使是同一个体重秤，测量出的结果也不一定就完全相同！

同一个体重秤，测出来的体重也有一定误差，不过，看基本的体重下降幅度已经足够了，这点就不多说！

但是，如果你把这个体重秤放在平稳的地面上，或者放在倾斜的地面上，或者体重秤的四角有砂砾，也会导致体重出现误差，这个误差就不能忽视了。

想要测量出来的体重数据尽可能准确，最好把体重秤放在同一个位置，或者保证体重秤放置的位置地面是平整、干净的。

不同的站姿，体重也不同

很多人应该发现过，自己不同站姿在体重秤上的测量结果是不同的。

由于身体重心的不同，或者自己站立在体重秤一侧，都会影响测量的结果，这点也不多说了。

大家只要脚面紧贴体重秤，不可以踩边边，基本上都不会有太大问题。

早起、便后、空腹称裸重最准确

减肥中称重的最好方式是在一周中特定的某一天早上，排过大小便，没有任何进食状态下，不穿衣服或者穿同一套内衣称重。

这样得出的数据最不容易受到身体水分、食物残渣和服饰重量的影响，得出的数据也最准确，最有参考价值！

除了体重，身体围度也很重要

减肥中，没有必要一直围绕着体重来进行，体脂率和身体围度也非常重要！

想要测量体脂率往往需要精准的机器（体脂秤的测量并不准确），所以更方便的是测量自己的颈围、腰围、大腿围和小腿围。

对于体重基数本来就不大的人来说，由于体脂率的变化，体重变化不大是很正常的，但是这时候身体围度是会有变化的，只要身体围度是在减少的，就可以说明你是瘦了！

虽然，称重是一件小事，但是这件小事关系着你减肥中的成就感和坚持下去的信心，学会正确的测量体重，才能让减肥更顺利！

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减肥中，90%的人不会称体重，这样称体重，才具有参考性！