减肥中，什么样的食物最不能吃？相信很多人都知道，是糖（碳水）和油（脂肪）。

如果，一种食物既含有糖，又含有很多的油，这样的食物，热量高、升糖快，吃上1口需要走1万步才能消耗掉，你还敢吃？

今天，轻妞就帮大家整理了，比肉还易胖的6种「糖油混合物」，想减肥，千万不要再吃了！

一、油条、油饼等油炸食物

油条在我们的传统早餐中，占有很大的位置，也是最易发胖的食物。

本身的材料就是面粉，属于高碳水食物，再经过高温油炸，热量至少提高2倍，一根油条（50克）的热量就高达270大卡，想象下会多易胖？

除了油条之外，像炸油饼、炸油饺、炸糖糕等，也一样高糖、高油，减肥一定要少吃！

二、烧饼、手抓饼等煎烤食物

烧饼、手抓饼等，比油炸的食物要好一些，但依旧改变不了高糖、高油的特点。

本身的材料，同样是面粉，属于高碳水食物，在制作中，为了保证酥软的口感，和面的时候先加一次油，煎烤中还要再加一次油，两遍油下来，热量也同样直线飙升。

和油炸的主食一样，这类食物在减肥中也一定要少吃！

三、炒米、炒面、炒粉类

普通的米饭或者面条，热量就已经不低了，还会引起血糖上升。

这样的食物，再经过高油爆炒，增加了脂肪含量，热量高低就不用轻妞多说了吧？

100克的炒米，大约含有374大卡的热量；100克的炒面，大约含有160大卡的热量；100克的炒粉，大约含有179大卡的热量。

关键是，这类食物往往一份就有500克，一顿饭下肚子，比别人一天摄入的热量都高了！

四、馅料类主食

很多人没想到，这种主食也属于糖油混合物吧？

像包子、饺子等馅料类食物，想要保证口感不“柴”，在制作过程中，都要加入约三分之一的肥肉。

即使是一些鱼肉、海鲜馅儿的包子和饺子，脂肪含量也不低，就连我们吃的一些蔬菜包子，也会大量添加肥猪肉和植物油。

很多人误以为包子、饺子里有主食、有肉、有蔬菜，只要避免吃猪肉馅儿就能减肥，最后才越吃越胖！

五、方便面

这个就不用轻妞多说了吧？

原材料是面粉，经过油炸脱水，冲泡的时候再加点高油、高盐、高糖的料包，吃1包就等于摄入了400-500大卡的热量。

除了热量高、升糖快之外，这类食物营养成分单一，饱腹感很差，真的不适合减肥中吃。

六、面包、蛋糕

轻妞一直认为，面包、蛋糕这类食物，比油炸食物还可怕！

高糖的特点咱们就不说了，有很多人觉得面包、蛋糕和高油扯不上关系。

面包和蛋糕想要做出酥软的口感，就必须大量放油，如果做的是奶油夹心面包，或者奶油蛋糕，等于再加一次油，100克普通蛋糕的热量就能达到348大卡，热量绝对不算低。

经常吃甜食的人应该会发现，吃这类食物的时候，经常吃了还想吃，等吃到满足的时候，摄入1000-2000大卡的热量很常见！

如果说，减肥中甜食可以适量吃，高油食物也可以适量吃，那「糖油混合物」绝对不能吃，其中有你经常吃的吗？

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6种「糖油混合物」，比肉还易胖，吃1口要走1万步才能消耗