T25 Alpha（第一阶段合辑）中文字幕
AC 262814432021-3-4
第一周 有氧心肺 速度训练 全身循环运动 腹肌间隔 下半身集中训练+有氧心肺 休息 伸展拉伸
第二周 有氧心肺 全身循环运动 速度训练 有氧心肺 下半身集中训练+腹肌间隔 休息 伸展拉伸
第三周 全身循环运动 速度训练 下半身集中训练 有氧心肺 全身循环运动+腹肌间隔 休息 伸展拉伸
第四周 有氧心肺 全身循环运动 下半身集中训练 全身循环运动 腹肌间隔+速度训练 休息 伸展拉伸
第五周 全身循环运动 腹肌间隔 全身循环运动 有氧心肺 全身循环运动+下半身集中训练 休息 伸展拉伸
第二周 有氧心肺 全身循环运动 速度训练 有氧心肺 下半身集中训练+腹肌间隔 休息 伸展拉伸
第三周 全身循环运动 速度训练 下半身集中训练 有氧心肺 全身循环运动+腹肌间隔 休息 伸展拉伸
第四周 有氧心肺 全身循环运动 下半身集中训练 全身循环运动 腹肌间隔+速度训练 休息 伸展拉伸
第五周 全身循环运动 腹肌间隔 全身循环运动 有氧心肺 全身循环运动+下半身集中训练 休息 伸展拉伸
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选段6P
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Alpha - AB INTERVALS 腹肌间隔
Alpha - Cardio-有氧运动
Alpha - LOWER FOCUS 下半身集中
Alpha - SPEED 1.0 速度 1.0
Alpha - STRETCH 拉伸
Alpha - TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环
选段6
Alpha - AB INTERVALS 腹肌间隔
Alpha - Cardio-有氧运动
Alpha - LOWER FOCUS 下半身集中
Alpha - SPEED 1.0 速度 1.0
Alpha - STRETCH 拉伸
Alpha - TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环
