夏天到啦，为了穿上美美的露脐装小裙裙，谁不想拥有女友腹和马甲线，平板支撑属于全身型消耗运动，只要坚持下来，一个月效果就会十分明显。

准备物品：有瑜伽垫就可以啦！
运动方法：可以一组30s，做两组or觉得做起来困难的话可以一组20s，做三组

注意事项：
最好在下午2-5点之间做，因为肌肉的速度和耐力在这个时候属于最佳状态；开始坚持下来不要着急可以慢慢做，每天循序渐进做的时间就可以越来越长也更加轻松

一起打卡为期一个月的平板支撑挑战吧！

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大肚子想减肥的你，做过平板支撑吗？