广州最热的一天给发小拉去动物园，人都要化了。 —— 1

/*------------ 起因 ------------* 7 月底的时候，广州已经许久没有下过雨了。 天气预报说将会有台风要来，或许能让这炎热的夏天凉爽一点。 发小觉得，台风来之前，广州也会降温

从肌肥大转力训为主，身体协调体能为辅。2年，三大项终于 500 了

其实在转力训之前，卧推一直都是我的强项。转力训之前卧推极限就不止 120 了。但是动作真的一言难尽。腿部视觉上很强，但是我深蹲和硬拉一直不怎么样。最开始的时候我深蹲甚至没有我的卧推强。今天在和伙伴像往

日有所见，夜有噩梦

A 站有一个朋友回自己家乡去发展了。1 号的的时候突然看到他发了一个朋友圈。他的发小结婚了，他出席且当伴郎去了。好久好久好久没再看到他的脸，上一次还是我们去帮他搬家那会儿。他的脸和几年前没有太大的变化

体脂没减完，又要准备年底的冲 pr 了

今天和黄哥约好，下午 4 点左右就去健身房腿训了。难得减载，大家划划水就完事。黄哥突然来了一句，好久没冲 pr 了。年底要冲一次。想想也是，我自己都忘了上一次冲 pr 是啥时候了。深蹲都是做 top

被发小硬控去秋游，没法训练很焦虑。

/*----------------- 前言 -----------------*/本来 3 号是真的不想和发小们一起去外面烧烤的，因为 3 号刚好是体能和平衡性训练的日子。一周的力训训练也就穿插了那

记万科柒小螺夜游

甲辰龙年，十月六日夜，解衣喂蚊，挑灯学习。陈董 习琴毕，四更，肚妖。得知吾亦未寝。执手机问 吾：螺蛳粉？答：“啥？现在吗？”陈董：“系”回：“可以啊”陈董：“走”回：“我开电机去接BB你，我穿个衣服。

广州最热的一天给发小拉去动物园，人都要化了。 —— 2

/*------------ 消失的小熊猫 ------------*/我：“走吧，龙哥。休息够了。”在猴山休息了半个钟，我想着也是时候继续出发了。下了猴山有一个岔路，一边是回去食草动物园区的，一边是