A站云跑步养成———五一假期当然是从运动开始啦

A站云跑步养成！大家的关注投蕉是我坚持前进的动力！五一放假当然是从运动开始的啦！今天深圳天气不错，是个运动的好日子！内容：10公里/一个小时轻松跑状态：良好感觉：不错本日的总结：6.5公里的时候右脚膝

个人的跑步装备及跑步感悟

序言 我不是什么跑步大神，其实我也是菜鸟，只是最近在跑步上有些感悟，写这篇文章，是想帮助要想跑步的肥肥们。 一、跑步装备 （1）跑鞋 跑鞋我认为很关键，不要以为是个鞋就行，穿个帆布鞋或板鞋就跑步，那我

跑步会损伤骨骼?

不会。很多人认为跑步会损伤骨骼，导致膝部或臀部关节炎，但研究显示日常跑步与骨关节炎没有必然的关系(指非高强度跑步训练)

A站云跑步养成—进阶训练（3月9日）（第四周）

A站云跑步养成！大家的关注投蕉是我坚持前进的动力！训练内容：6公里/5～6分配配速跑训练状态：棒棒的训练感觉：很好，很好的完成，没有偷工减料本日的训练总结：今天前面跑起来有非常轻的感觉，应该是力量训练

A站云跑步养成—进阶训练（3月10日）（第四周）

A站云跑步养成！大家的关注投蕉是我坚持前进的动力！训练内容：3公里轻松跑+3*200米间隙跑（上坡3.00～4.30配速）训练状态：一般训练感觉：一般般本日的训练总结：上坡还是很顶的，希望效果不错短期

A站云跑步养成（4月29日）

A站云跑步养成！大家的关注投蕉是我坚持前进的动力！内容：5公里状态：良好感觉：还行本日总结：跑着跑着居然完成了一个小目标，再接再厉，继续锻炼，噢力给短期目标：五公里25分钟（现已经完成），平地5公里2

跑步记录养成—进阶训练（3月7日）

A站云跑步养成大家的关注投蕉是我坚持前进的动力！训练内容：10公里轻松跑（一点也不轻松）训练状态：后期乏力训练感觉：要死要死的，中间腹部痛本日+本周的训练总结：今天一开始跑太快乐了，俩公里后就顶不住了

进阶训练（3月4日）（第十次）

大家的关注投蕉是我坚持前进的动力！训练内容：3公里（2*100间歇跑）训练状态：上坡的间歇跑要死训练感觉：真的不行了，两次是极限本次的训练总结：肌肉力量不行、体能也不行，还需要努力。（不过是真的不想跑

进阶训练3月5日（第三周）

大家的关注投蕉是我坚持前进的动力！训练内容：6公里（5—6配速跑）训练状态：一般般训练感觉：跑到一公里小腿就不行了，4公里呼吸跟不上，最后靠大脑慢慢的跑完本日的训练总结：下肢的肌肉力量明显不足（本人的

整理东西，看看我发现了啥

看到这些都是泪呀 当初刚进大学校门的时候我都不觉得我还可以继续读书。因为我是读卫校检验的，和同学一起参加高职高考。我个人成绩很不好（从我有印象就没有好过），抱着侥幸的心理就平a了上去。 结果就是，我有

进阶训练（3月3日）（第九次）

大家的关注投蕉是我坚持前进的动力！训练内容：3公里配速跑训练状态：良好训练感觉：休息了两天，感觉很好。从这个月开始加大训练强度本日的训练总结：这个月开始晨训，因为下午人有点多，间隙跑怕出问题，对了耳机

A站云跑步养成—进阶训练（3月23日）（第五周）

A站云跑步养成！大家的关注投蕉是我坚持前进的动力！训练内容：3公里测试（目标15分钟内完成）训练状态：良好训练感觉：很好本日的训练总结：上坡平速，下坡加速。有点小聪明的感觉，希望有一天都可以平速跑完吧