开始这篇游记前，先插一个题外话，在马布岛入住的第二天，UP不明原因的腹泻了，幸好每次我出行都会准备好所有常规药物，在吃过药之后成功止住了腹泻，结果UP就没有把腹泻这件事放在心上。然后到了旅程结束回国后，UP又出现了严重的腹泻，在持续几天后我不得不就医，结果又因为药物过敏导致病情加重，后来在更换药物后终于治好了腹泻，这个插曲我本以为已经到此结束，然而事情总是不尽人意，在这整整一年时间内，UP总是不明缘由的胃胀，通常都发生在晚饭后3-4个小时，经常难受到无法入睡，经管如此我还是没去医院检查，直到今年7月胃胀转变为胃痛终于让我决定要去医院治疗了，在第一次挂急症治疗后病情缓解但是1个月后又再次复发，这次的复发让UP下定决心要去医院做个完整的胃部检查，也就是我一直逃避的胃镜检查了。经过一周多的检查，终于确证了我的病情是幽门螺旋杆菌感染引起的糜烂性胃炎。

所以，在此也给每一位想要去东南亚或者非洲一类生活、医疗环境落后的国家或者地区的游客一个忠告，回国后有任何身体不适一定要及早就医，避免像UP一样拖延治疗导致病情加重。

Day.4 仙本那（含跳岛游的介绍）

仙本那的意思就是“完美的”，而在国际上，属于仙本那群岛其一的西巴丹则是潜水爱好者的圣地，为了保护当地美丽的珊瑚生态，所以前往这里的名额往往都是有限制的，大部分都被前往当地的各国潜水爱好者占用了，也许在淡季前往时运气好可以分到几个浮潜的名额，但是往往也会留给住在当地各种度假村的长期旅客了，所以来这儿的游客基本上去了附近的几个名气略逊的岛屿游玩。

海岛游的一些介绍

东南亚国家的重点就是各种海岛游了，常见的海岛游可以分为跳岛游和住岛游，前者是一种十分实惠的海岛游，是很多背包客最推荐的旅行模式，可以选择一些沿岸的廉价旅店住宿，每日跟随各种旅游公司的快艇出海浮潜或者深潜，但是在旅游公司选择上一定要注意选择一些正规的、大型的旅游公司，以免遇到一些不必要的人祸；而后者，就属于比较奢侈和舒适的旅程了，提供这类服务的都是一些度假村，基本上沙滩屋是这里面最便宜的住宿，其次是林屋，最昂贵的就是水屋了，这类住宿通常都要求至少住上2晚，在马尔代夫这类全球知名的度假地区，往往都需要连续四五天以上的住宿，并且这类都是包含吃住玩，提供3餐自助以及头尾两天以外的活动安排。

这两类海岛游的方式优缺点非常明显，前者价格实惠、自由度较高、可以前往一些无法住宿的岛屿浮潜，缺点就是行程较满、每日往返较费时；而后者就比较舒适、可以体验海岛慵懒的生活，缺点就是费用昂贵、活动安排比较单一。

Big John Scuba

这一天我们的行程安排就是跳岛游了，在这类地方永远都不缺各种潜水公司，对于有选择困难症的人来说最头疼的就是选择了。此行我们选择了在当地以及孤独星球都推荐的“Big John Scuba”，这是我目前以来见过最好的一家潜水公司，他们提供每两人一位教练的服务，对于大部分没有丰富浮潜经验的人来说，有一位教练的带领绝对会是一趟绝妙的旅程，可以直接通过首富家搜索仙本那林老板就可以预定这家的一日游，虽然价格会比别的公司贵一点，但是绝对超值。除了这家以外，在孤独星球上也有推荐“Blue Sea Divers”、“Borneo Divers”等。

仙本那的跳岛游选择不多，通常都是敦沙卡兰海洋公园3岛与巴瑶族一日游或者周边几个可以住岛的岛屿选其二进行一日游，我们旅程中遇到了一对中国女性，在这里的某个潜水公司包了一周跳岛游，要求是一周都玩不一样的岛，结果据说第四天开始就重复了，然后还爬了两次这儿的海岛山，也成了我们饭后的消遣的一件事。

对于仙本那的跳岛，首选的当然是西巴丹了，但是前面已经介绍过了，大部分名额都已经留给了潜水者，对于我们没有潜水证只来体验浮潜的人来说除非通过一些特殊途径不然是没办法去了，所以退而求其次的就是选择没有提供住宿的几个岛屿了，毕竟只有远离人类的居住环境才会有一个良好的环境条件，而敦沙卡兰海洋公园3岛就成了仙本那大部分游客首选的岛屿了。

一早起来，就看到旅店对面的“dragon inn”，算是仙本那比较特殊的旅店了，Big John Scuba集合点就在这家旅店门口，就是上图那个招牌右侧，比较好找。因为8点就要去集合，所以我们7点多就出去吃早饭，本来想去镇上唯一的连锁快餐肯德基吃一顿，结果发现这里的肯德基没有早餐，10点才开门，所以只好在附近的一家马来早餐点吃了一份类似炒河粉的早餐，也算是比较奇怪的一餐了。

因为浮潜一天所以去的时候并没有带着单反，只带了防水的go pro，所以这张照片其实是晚上回来后来这边吃饭的时候拍的，图上的中间那家就是Big John Scuba，集合的时候需要先来这里签字画押，大约都是一些生死状，撇清关系，如果没有浮潜的设备，那么这里也可以借到。

出发的码头就在店铺的旁边，Big John Scuba的船都在明显位置印上了Big John，不难找，就像我前面介绍的一样，每两位游客会分到一位教练，不过他们说他们不是教练，应该叫水手比较适合，或者直接叫他们小黑也可以。

Bajau（巴瑶族）

大约在9点到9点半左右，码头的快艇都会出发前往目的地，坐这种船一定要坐在船尾，越靠前越颠簸，特别是容易晕各种交通工具的人士，如果不是天气不好，一般情况没有晕各种交通工具的经历是不会有不适的。

快艇的速度非常快，加上海浪的影响，都会有些颠簸，所以要小心随身物品不要掉落到海里或者被海水打湿。潜水公司的船头会放一些香蕉和木薯粉都是给我们去的第一站巴瑶族的贡品。

巴瑶族被称为海上的吉普赛人，他们他没有国籍以海为家、以海为生，每个来这里的人估计都会问导游他们为什么不去陆地生活，回答应该有很多的版本，我们船上的小黑说，他们上陆了会晕。

巴瑶族所有的妇女和孩童看到游客的船只就会马上驾着自家建造的小船蜂拥而至，不消一会，所有的船外面都会围满这些人，在这里要提醒大家，一定要看好自己的东西，他们真的会抢，首要的目标是一切吃的东西。现在这里的巴瑶族已经变味了，感觉就像一种依赖游客存活的族群，所有的水手都很感谢他们，所以每趟来这里都会带上非常充足的粮食分给他们，他们也并不会客气，只要你递过去的东西都会被人抢走，因为不抢的话就会什么都没有，我就目睹了一位老人因为抢不过那些十来岁的儿童什么都没拿到，最后在大家都离去了后我们的水手才拿出藏好的木薯粉给他。这个行程可以说是这个套餐里最没意义的，有一种说不出的感受。另外关于巴瑶族，他们在4月中旬有一个大节日，会在这天装扮他们的船然后踏上陆地，如果在这个时间段来的话不要错过了。

Bohey Dulang Island（波海杜朗岛）

波海杜朗岛又称睡美人岛、珍珠岛，从他的几个名字就可以看出，这里是个珍珠养殖基地，并且是一座沉睡的火山岛，因此这座岛就以爬山作为主要的活动。提供给游客攀登的是波海杜朗岛的最高峰，海拔为353米，请注意这里的海拔是实际海拔了，实打实的爬三百多米高的山，等于要爬一百多层楼，山路大约为六百多米，所以如果平时锻炼少的话请一定要量力而为。我们上山途中有各种体力不支的游客，毕竟后面还有两次浮潜，需要保留体力。这里还要特别注意，很多人都把路程六百多米当成了海拔错误的写在了评论里，不要被误导了，另外这里是必须要穿运动鞋登山的，请不要穿拖鞋之类的爬山，都是原始的登山阶梯，比较危险。

虽然爬山很累，不过到达山顶后就可以一览敦沙卡兰海洋公园的全貌了，这里有一个小平台，可以给游客们合影。

从山顶下来可以自由活动一会，因为体力不支的人大部分还需要一点时间才能下来，山脚的海水很清澈，可以清晰地看到下面的小鱼和珊瑚。

这个就是波海杜朗岛的码头了，右下角就是快艇停靠的码头，中饭也是在那里解决的，随船带来的一些便当，船员们则吃当地的一种类似咖喱的手抓饭。吃好后，水手们会在码头上弹起吉他，然后会唱一首当地的民谣，之后还会唱一些中文歌，那首民谣意外的好听，但是却不知道名字。

Mantabuan Island（曼达布湾岛）

稍作休整后就开始一日游的重点行程了，下午的两个岛都是浮潜地点，曼达布湾岛是我们的第一个目的地，这里也是巴瑶族的居住地，不过下午已经不用靠近过去了，船长会选择一个适合浮潜的地方将锚绑在海底的石头上，然后就可以开始浮潜之旅了。

浮潜没什么好说的，因为Big John Scuba基本保障一个水手带2-3个人，所以游起来很轻松，如果不善于游泳水手会用一个救生圈拉着你到处游，还会潜到海底拿各种海洋生物给你近距离接触，是个不错的体验。

Sibuan Island（军舰岛）

军舰岛是这个国家公园的一个驻军基地，大概会有几名全副武装的士兵驻守在这里，以防范来自菲律宾和印尼的海盗，而游客来到这里必须要签名画押，作为登记。岛屿的沙滩有非常美的白沙，并且可以在这里自由浮潜。负责的水手照样会带着大家浮潜，当然已经没有体力的人可以在白沙滩上晒晒日光浴。在这里我们巧遇了一群大爷大妈摄影团，不知道是不是杭州的那群摄影团，果然大爷大妈的目标是全世界。

天下客海鲜楼

回到仙本那大约已经4点了，在Big John Scuba归还了借的设备后，就可以回到旅店洗漱了。因为海水的盐分很高，所以请务必清洗干净所有的设备以及好好的洗个澡。

从旅店出来不远就有一个当地人在卖榴莲，看到这么好的猫山王当然要立马买一个尝尝，在马来买的榴莲剖开都是香甜可口并且个数极多，价格大约在一百人民币左右一个，非常划算。

随着夜幕的降临，仙本那也进入了夜场模式，各式各类的游客从各种行程中回到了仙本那，空旷的街道也逐渐热络起来。已经饥肠辘辘的我们，立马就赶往早就找好的一家福建人开的天下客海鲜楼吃我们的马来第三顿海鲜大餐。

炒花蛤，与国内没什么区别。

清蒸对虾，一样没什么特色，并且因为在马来没有醋，所以吃这个有点怪。

酱汁小青龙，和特大号濑尿虾价格差不多，味道吃起来也和国内的没什么区别。

蛋黄濑尿虾，这是与椒盐相媲美的做法了，蛋黄和黑胡椒的鲜味结合，非常鲜嫩，极力推荐的味道。

清蒸石斑，这个卖相就比较差了，加上口感一般，所以也不推荐。

综合来说，天下客因为是国人老板，所以口味还是比较贴近国内的，适合吃厌了马来大厨做的口味来换换口味，不过价格普遍要比亚庇贵一点，大概是因为这里比较偏僻吧。

因为第二天还要早起搭船去马布岛，所以饭后我们只逛了一圈仙本那唯一的大超市就回去睡了。

Day.5 马布岛（含住岛游的介绍）

接下去的三天就是悠闲的住岛了，大部分的住岛都是衣食住行全包的，大概就是一种吃饱了玩，玩累了睡，睡足了吃的体验，绝对是度假最好的体验了。

仙本那住岛游的一些介绍

仙本那可以提供住宿的外岛有四个，正好以仙本那为中线，两两分布在南北面。在北面靠近菲律宾的是邦邦岛和马达京岛，而南面靠近诗巴丹的就是马布岛和卡帕莱了。总体来说南面岛屿的住宿环境要明显好于北面，北面因为在地理上靠近菲律宾，而菲律宾著名的阿布沙耶夫的基地就在这一带，所以每隔几年这批人缺钱了就会来这里掳走一批游客来勒索，最近的一次就是在14年发生的一名上海女子和一名台湾女子被掳走的事件，所以来这里旅游请切记保持低调。

马达京岛目前只有沙滩屋，依据房型不同价格不同，都标配空调和热水，马达京的住宿费用在四个岛中属于贵的，从评价看来食宿也不错，并且有不错的白沙滩和浮潜地点，推荐4颗星。

邦邦岛是四个岛屿中住宿最便宜的，有沙滩屋也有水屋，都标配空调和热水，从评价中看食宿一般，也有不错的白沙滩和浮潜地点，推荐4颗星。

卡帕莱是四个岛中唯一建在沙洲上的水屋，所谓的沙洲就是只有退潮的时候才会露出水面几小时，大部分时间都只能在度假村或者潜点度过，但是这里的却是最火爆的，需要提前三四个月预定，不过我个人不推荐这里，毕竟没有沙滩的住岛总是感觉怪怪的，另外这里的标间是没有空调的，倘若你在炎热的七八九月来这里，晚上也许还好些，大中午如果想睡个午觉，你绝对会体验到蒸笼的感觉，推荐3颗星。

马布岛是四个岛中最大的，因此这里沙屋和水屋都有，价格也是四个岛屿中最贵的，因此住宿条件也会好些，都标配空调和热水，据说沙屋的食物比水屋的好些，因为是同一家公司，所以住水屋也可以去沙屋那边吃，推荐5颗星。

去马布岛的路上

进入住岛游的日程后，就不用担心太多了，因为衣食住行都是算在费用中了，只要在预定的时候告知代理商信息，那么对方会安排好所有的行程。

因为旅店没有早饭，所以一早醒来还要出去解决早饭，正好路过了仙本那的清真寺，果然在穆斯林的世界，清真寺是每个地方最豪华的建筑。

前往每个岛屿的快艇都是一天三班，基本上是配合每天往返亚庇和仙本那航班的时间，如果住在仙本那，度假村也会安排司机到旅店来接客，只要准时在大堂等工作人员来就行了。

基本上前往每个岛屿的快艇都需要一个小时左右的行程，船开得非常快，再提醒一点一定要坐后面，前面会非常非常颠。

一个小时的行程说长不长，说短不短，加上远离陆地后手机基本就没了信号，一路上只能看看无垠的海洋，以及远方的大陆，直到看到水屋的身影后，整个人才能从一路的无聊中唤醒过来。

Mabul bungalows（马布海上木屋）

酒店官网：http://www.mabulwaterbungalows.com/zh/

马布岛的水屋标间基本上都集中在一块，呈现一个回字形，因为房间没得选择，所以运气不好的话就会被分配到靠内侧的房子，不过好在夜晚的星空也是很美的，一直看海大概也会厌烦吧。

度假村的房子该有的都有了，标间就有空调，这是非常有必要的，在我们去的时候中午基本都四十度左右，体感温度绝对超过四十度，加上房子在水上，简直像蒸笼一样，没有空调中午简直无法在房中待下去。房内所有的东西都是免费，每天提供两大瓶饮用水，热水器是中国常见的小厨宝，基本上只能算三星标准的住宿条件，只不过胜在环境比较优。

我们到的时候正好是中午，所以可以在餐厅吃一顿中饭，因为住岛头尾两天都是不能参加集体活动的，所以只能在度假村里自由活动，水屋都有自己圈起来的一个浮潜和深潜的地点，住宿的客人可以随时下去活动，除此之外类似马布岛这样的依岛而建的还可以去沙滩和小岛闲逛，如果是住在卡帕莱，那么你只能在度假村里消磨时光了。

因为正中午很热，大部分的住客都在房内休息，这时候因为退潮，水位也很低了，可以看到水底的生物和白沙，如果受得住热带直射的阳光，中午在度假村里逛一圈也是蛮惬意的。

4点以后，太阳就没那么烈了，这时候就是逛岛的最佳时间了，从岛上可以拍到整个度假村，现在核心区域都在上图中间部分，而右方是一些正在加盖的部分和一个活动区域，想必在我写游记的时候这边的房子已经盖得差不多了。

树屋度假村就在小岛的另一头，大约走十几分钟就可以到达，建在椰子林中的小屋相对于孤零零立在水上的水屋来说要凉爽多了。

差不多4点半已经开始进入海边最美的落日状态了，相较于都市晚高峰的繁忙，这里的一切都变得格外宁静，可以坐在沙滩边慢慢的思考人生。

岛上的工作人员唯一的消遣就是这一个篮球架和一个足球框了，大部分的小黑都会在这里继续消耗剩余的体力。

海岛的夜晚就有些无聊了，吃过度假村的自助餐之后，可以在写着明日活动的黑板上标注是否跟随，浮潜一般是上午一班船下午一班船，而深潜因为时间比较久都是早出晚归，在外面解决午饭。干完这些就可以回房间休息了，尽量还是不要在夜晚待在外面，也没什么好玩的，只能数数在大都市难得一见的星星了。

Day.6 马布岛

对于每一个住在海岛第一天的人来说，最值得期待的大概就是第二天的日出了，毕竟晚上的无聊可以轻松地让我们进入睡眠，所以看日出就变成了一件很简单的事。

前一天已经查好了日出的时间，我出门的时候正好日出东方，这种时候才能真正体验到大自然的和谐感，一切都恰到好处的融洽。

度假村尽头的亭子，是观赏日出最好的地方，躺在这里享受着海风拂面，那种与世无争的感觉可以让你在这里消耗很多的时间。

当太阳完全冒出云层的时候，你才能感觉到时间的流逝，我在这儿躺了一个多小时，只遇到了一位早起晨跑的老外。

回来的时候，又随便拍了几张照片，在度假村能做的事不多，大部分人都是靠着拍着拍那度过。

这一天度假村的行程安排就是较近的卡帕莱浮潜了，带队的是一位中国人，据说是广州某专科院校和这边度假村签订的合作协议，过来边打工边学习的年轻人，基本上这边浮潜就没什么服务了，因为害怕出事，所以有些畏手畏脚，限制较多，与前天的Big John Scuba的服务形成了鲜明的对比，并且目前接触过得几个潜水公司的水手，基本上喜欢带一些年轻的妹子，如果你是妹子那么你去找他们，他们肯定会开心的带着你一圈一圈的浮潜，还会抓各类生物给你玩，如果你是汉子，那么你大概只能靠自己了。

关于卡帕莱，浮潜的地点海水非常浑浊，船长带着我们去了两个浮潜的地方，要么是太浑要么是浪太大，基本上还不如度假村自己的潜点，所以对于卡帕莱我个人的推荐是最低的。

因为这一天出门的时候，不小心摔坏了GoPro的防水壳，所以这一天的浮潜没有任何的照片，不过因为卡帕莱和度假村的服务，也没什么值得拍摄了，因此下午我们也选择了留在度假村自由活动，而没有跟随快艇出海浮潜。

就这样，我们马布岛的行程即将结束，住岛游是个非常休闲轻松地选择，如果想要长时间在这里度过的话，可能还是需要考一张潜水证比较适合，单纯的浮潜有些单调。

最后的最后，我又一次来到早上独自待了一个多小时的亭子，整个度假村大概这个亭子是建的最好的了。

沙巴8天7夜的慢生活（亚庇、仙本那、马布岛）， 附马来西亚自驾攻略 Day.4-6

沙巴8天7夜的慢生活（亚庇、仙本那、马布岛），附马来西亚自驾攻略 Day.4-6