陈氏太极拳—强身健体

立身中正静调息，金刚捣碓起神拳，

缓缓运起弧形手，掤捋挤按四法齐。

凝神静思转腰肢，转换虚实化玄机，

虚中有实实中虚，左右伸屈归无迹。

两手相交护中线，移花接木揽擦衣，

裆贵下沉要开圆，沉肩坠肘松自然。

右手下弧至中线，两手相合尺寸半，

运行上弧跟右步，左手后催至中间。

两手相合勾右手，左手展开一条鞭，

手随内转背丝扣，左手上步金刚拳。

白鹅内收展左翅，右步上前彼必翻，

搂膝坳步擒拿手，初收见面在胸前。

斜行再收前堂步，掩手肱拳分寸间，

分劲寸劲弹簧劲，螺旋缠丝浑身圆。

金刚捣碓撇身捶，练就身法龙出水，

肘底看拳倒卷肱，白鹅亮翅又一层。

搂膝坳步闪通背，掩手肱捶揽擦衣，

六封四闭拉单鞭，云手还看高探马。

左右擦脚转乾坤，左蹬一跟击地捶，

腾空而起二起脚，护心脚踢蹬一跟。

掩手肱捶小擒拿，抱头推山下身法，

六封四闭接单鞭，玉女穿梭冲向前。

云手摆脚跌岔功，金鸡独立倒卷肱，

白鹅亮翅又一式，搂膝右步紧相连。

通背闪展身法腾，掩手肱拳寸劲中，

千变万化揽擦衣，六封四闭成身法。

单鞭云手高探马，十字脚下指裆捶，

白猿献果精气神，六封四闭接单鞭。

铺地金鸡低身法，上步七星下跨虎，

摆脚迎面当头炮，金刚捣碓镇四方。

收势金刚精神敛，始终如一畜内涵，

周身阴阳转乾坤，万法归宗藏丹田。

腾云驾雾行流水，小巧玲珑形不见，

视频教程陈正雷

分为太极拳一路，二路，太极剑，太极养生

另有大架，如果有机会后续更新

太极张三丰的太极拳经，依八卦五行，所创立的太极13式长拳，进一步演化成七十二式，

太极拳的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，对应的是，乾、坤、坎、离、巽、震、兑、艮。八卦之象被文王，以排列组合的形式，推演出了64个复卦，64个复挂，再加上八卦八个单卦，便是七十二。

而72式又可以演变成无穷无尽，随心所欲的招式,这也便是孙悟空武艺高强的最主要原因吧！他具自由自在的自我本性。

《易经》中所函的象数理，奥妙无穷无尽，以太极拳之形，参悟道之玄妙，是一件非常有意思的事。

道之奥妙，太极拳之深韵，需细细揣摩，点点参悟！

太极名家金扬眉老师分享:

一开一合，一虚一实，一起一落等，都是太极中的阴阳变化过程，就是道的状态，宇宙的法则，一切蕴含在自然之中。

拳若人生，起时坦然，落时淡然，拿得起放得下，明白了“修炼太极拳，其实就是修炼人生”道理，打什么拳还重要吗？什么这拳好那拳正宗，只要离＂道＂越近，适合自己的拳就是正宗的拳。

陈氏小架72式太极拳 —健身口诀