很多人刚接触养生时都有一个通病：别人吃啥我吃啥，网红方子跟着瞎补。

结果越补越上火、越调越怕冷，喝凉茶胃不舒服，吃温补又口干舌燥。

其实问题根本不在补品，而在没分清自己是寒体质还是热体质。

中医养生的核心是平衡，今天，扁氏旗下的帝寒金温就用最简单的方法，教你自测体质。

▼别再瞎养生：体质辨错，补得越多越伤身

养生圈最常见的误区，就是不分寒热盲目跟风。

体质偏寒的人，长期喝菊花茶、金银花、绿豆汤，越喝手脚越凉、脾胃越虚；

体质偏热的人，天天红枣桂圆、阿胶姜茶，越补越长痘、口苦口臭、心烦失眠。

中医讲“寒者热之，热者寒之”，只有先认清体质，调理才有方向。帝寒金温倡导平衡调理，基于体质差异，让身体回归温和稳定，正是适合普通人的长效养生思路。

下面这套极简自测法，对照身体信号就能判断。

寒性体质典型表现：

怕冷畏寒，手脚常年冰凉，冬天尤其难熬；

面色偏白或发青，少气懒言，容易疲惫乏力；

腹部怕冷，吃凉东西容易腹痛、拉肚子；

舌苔发白、水滑，口水偏多，不爱喝水或只爱喝热水；

小便清长，大便偏稀，女性容易痛经、畏寒。

简单总结：怕冷、怕凉、喜温、易腹泻，多属于寒性体质。

热性体质典型表现：

怕热不怕冷，手心脚心发热，容易出汗；

面色偏红，容易长痘、口腔溃疡、咽喉痛；

口干口苦，总想喝凉水，烦躁易怒、睡不踏实；

舌苔偏黄、偏干，大便干燥、便秘；

容易上火，吃一点温补食物就不舒服。

简单总结：怕热、易燥、喜凉、易上火，多属于热性体质。

寒热交错（上热下寒）典型表现：

很多人不是单纯寒或热，而是上面上火，下面手脚冰凉，吃凉的拉肚子，吃温的又上火。

这是常见的寒热错杂体质，更不能极端温补或极端寒凉，必须以温和平衡为主。

▼不同体质养生原则：寒热对路，比吃补品更重要

偏寒体质：温阳散寒，忌生冷

少吃：冰饮、凉茶、西瓜、梨、苦瓜、螃蟹等寒凉食物

多做：温水泡脚、腹部保暖、适度运动

调理方向：温和温通，扶助阳气，让身体暖起来

偏热体质：清热润燥，忌温补

少吃：火锅烧烤、辣椒、桂圆、红枣、姜蒜、烈酒等温热之物

多做：清淡饮食、早睡不熬夜、多喝温水

调理方向：清润平和，避免内热堆积

寒热错杂：重点在“平衡”

既不能猛寒也不能猛热，适合平缓调理、温和疏通，让身体慢慢恢复调节能力。

▼新手养生3个大忌

1. 忌跟风乱喝网红茶

决明子、金银花、胖大海……不看体质乱喝，很容易伤脾胃、扰气血。

2. 忌一养生就大补

阿胶、鹿茸、人参不是人人适合，虚不受补反而加重身体负担。

3. 忌追求快速见效

养生是细水长流，身体平衡比短期“补到位”更重要。

对养生新手来说，首先要做的，是搞懂自己的身体。

分清寒热，就是养生入门的第一把钥匙。

帝寒金温秉承着“生活有规律、生命有品质”理念，致力于“让每个家庭都有一个懂中医的人”，希望为老百姓提供一站式、覆盖全生命周期的健康管理服务，帮普通人降低养生门槛，让每个人都能根据自身情况，找到舒服、安全、适合自己的养生方式。

帝寒金温｜教你1分钟分清自身体质寒热，不瞎补