戒赌博最好的方法通常包括心理治疗、行为改变、支持系统和自我约束。以下是一些有效的建议：

1. 寻求专业帮助：赌博成瘾是一种心理疾病，专业心理治疗（如认知行为疗法）能帮助改变赌博的思维方式和行为。

2. 加入支持小组：像“戒赌互助小组”或“匿名戒赌者”这样的支持小组可以提供情感支持和实用建议，帮助戒赌者保持清醒。

3. 设定限制：远离赌博场所和诱惑，设定时间和金钱上的严格限制，并告知朋友和家人帮助监督。

4. 替代行为：寻找新的爱好或活动，如运动、阅读或学习新技能，以替代赌博行为，减少空闲时间和无聊感。

5. 增强自我意识：了解赌博的后果，记录赌博的触发因素，并学习如何管理压力、焦虑或其他情绪。

6. 财务管理：把财务控制交给值得信赖的人，以减少赌博的机会，限制可用的赌博资金。

7. 建立目标和奖励机制：为自己设定小目标，并在每个成功的戒赌阶段奖励自己，以激励持续努力。

持续的自我反思和对未来生活的规划可以帮助戒赌者更加坚定信心，最终成功摆脱赌博困境

戒赌最好的方法