Emmmm,,今天怕是发不了影评了，因为好多天没去看电影了。

过几天想重新看一下《无极》，对，没错就是那个《无极》

想看看有没有什么收获，有就写没有就拉到。

这个帖子主要是想实测一种减肥;断食减肥。

本人生物狗，对于一些简单的生物学知识还是略有了解，目前对于断食减肥持怀疑并有尝试态度(我是今天看的，某个人发的视频，里面讲的双仓什么什么理论的，所以感觉可以尝试一波）

当然，对于这个断食减肥，首先，关于他胰岛素的解释，我目前没有查阅文献，所以，不太清楚。

但是，断食减肥可能有一个毛病，就是这个减肥方法有点忽略了人本身的因素，而只是当作了一个生物个体来看待;这个经典案例可以参看;（萨利机长;说了不讲电影还是扯到了一部电影）

具体内容可以参看SME（某微信公众号 5月23日期非广告因为是真的懒得转述了）

所以，其实关于抑郁情绪和神经性厌食症的导致，我觉得也不可全部否认。

然后，本着想减肥的心，也本着为了广大肥肥的考虑，本肥宅尝试亲测一下。

（一切以安全和本肥宅的个人感受为基础，觉得不行，会退出的！每天晚上记录当天进食及个人感受）

另外，出于安全考虑，前一个月考虑1一天一断食或者两天一断食，按照情况在后两个月改变策略！

好的~日更贴~（准备就在留言区更新，或者重新编辑帖子）

明天开始，今天先记录体重 87.5kg（6月18日晚，晚饭前测，晚饭吃的比较好串串吃了好多- -！）

Day1 鉴于晚上摸鱼没有体重秤，所以以后测评数据早上汇报

6月20日早记录体重 87.25kg（瘦了有点意外）

（19日饮食情况，

早：2包子一半皮没吃 1颗清水煮鸡蛋

中：三两面（这个是成都的三两，懂的人就懂，我也不知道具体重量）

晚：师姐毕业四块糖醋排骨 3块可乐鸡翅两块五花肉（红烧肉那种）30g左右的粉条一小碗米饭，十几块一立方厘米大小的鸡胸肉

心情描述：整天都还好，本来也就有点失眠，所以这个失眠暂时不考虑是减肥的影响）

好的朋友们，今天的我来了！

6月21日早记录体重85.75kg（早上都是排便以后未进食记录的，一天少了三斤，我有点意外。）

20日当然是一天没有吃任何东西，但是不停的喝水倒是真的！

心情描述：从大概上午十点感觉到饿，中午也觉得饿，然后午休时候无感，下午一直到晚饭的时候才开始感觉饿。忍过晚饭，整个晚上在办公室都觉得非常饿。。。总之，一个字，饿，贯穿我的一天生活，不过收效明显，今天决定按计划开始吃饭。但是如果以这样的禁食加上我今天看的反弹效果，可以尝试更改计划）

emmm,来了来了，

6月22日早记录体重 86.25kg（长了一斤，早上本来说不来摸鱼的，被老板喊来了）

21日饮食记录

早：清水蛋一颗包子两个各吃了一半，皮没怎么吃。。

午：一个半馅饼（半个的居然是豆沙的，，，）一碗老坛酸菜面（盒装）

晚：二两米线加一份水煮包菜

晚饭前，吃了一颗大芒果，睡觉前吃了一小包旺仔小馒头。

心情描述：总体还可以，但是不知道怎么惹到了我心仪的小姐姐，小姐姐再次开启冷暴力模式——不知道该说写什么。今天又要开始禁食了，，，过几天还要去断网的地方出差，本意是把周五、周六、周日一起断食三天的，现在要看情况了。出差断网，但是每天还是会按照一定的规划断食的。有网会把情况好好汇总然后发出来的~

6月24日晚饭前体重 84.85 和昨天比起来也瘦了。

白天没吃饭，晚上出去吃了顿好的，两瓶罐装可乐，然后吃的串串-

明早看体重变化吧

好的各位，我又来了，今早摸摸鱼明天出差了~

6月25日早体重 85.6kg （昨天是断食第三天，所以真的很饿）

记录昨天饮食：

坚持到下午4点，觉得非常饿，吃了 7小袋旺旺仙贝，2个达利园草莓夹心面包，3小袋曲奇

晚饭：一个肉夹馍，2个罐装肥宅水（一罐雪碧，一罐可乐）然后就是串串，感觉吃了不少豆腐和豆腐皮，其余的比较适量，但是由于和室友两个人去吃，不想浪费，所以吃撑到是真的，

晚饭回来：3/8个小西瓜 5颗荔枝

心情记录：吃饭以前呢，感觉一直都是很饿很难过，吃了零食以后，稍有改变。

晚饭吃过后，emmm，非常的撑。（可能胃会一定程度饿小，因为吃不好多就感觉饱了，但是串串，，，唉，，，）

明天就要出差了，断网的好地方，很烦——昨晚做梦也不开心，今天情绪不佳。

也不知道有人看没有，就每天都这么更>>>现在想想一切不就都这样嘛。。。

是的各位，我又来了，，本月可能最后一次摸鱼，中午的车出差走了~

6月26日早体重 85.15kg（昨天算是正常吃饭）

记录昨天饮食：

中午：小份烤鸭饭，米饭吃了一半，烤鸭吃完了。

晚上：一起出去聚餐，欢迎师妹师弟回来，吃了小半碗饭，其余的菜也是吃了部分的，，具体没办法统计。

心情记录：也不知道是要出差了，还是怎么样，感觉心情有点抑郁，也有点焦虑。接着昨天的情绪不佳，不知道，会持续多久呐。。。

重点备注：：今天出差，到某西县，去保护区，没网，但是每天会在电脑上简单记录。由于出差干的是体力活，所以为了保证安全可能不会很好的按之前规划的实现断食，所以，具体都会记录，等下山了在更应该~~

没错，各位，我这次又回来了！

7月1日早体重 84kg（天啦噜，上次出差胖了三四斤，这次减了还）

饮食记录，本来说会记录的，具体因为出差保护站，自己买的肉和菜，然后喊保护站人做。

简单港一下，27日，因为火车晚点的原因，中午吃了冒菜，晚上在火车站凑合了一个汉堡，三块鸡块以及中杯可乐，和半分中薯。

28-29中午——山上的饭，真的很难，应该吃了两个早上的饭，主要是面，自己调蘸水配前一天剩下的菜汤，我只有一天吃了，大概一两。中午和晚上，基本是青椒炒肉，辣椒炒肉，青笋炒肉——所以，每天中午晚上，一碗汤，吃点菜，尽量避开肥肉，不吃米饭。

29日晚上，下山了，去吃了烤鱼，然后——拉肚子一个晚上

30日中午才回到成都，然后两点多，去吃了中餐，吃的特别饱，感觉真的很撑

心情记录，出差嘛，有时候烦，有时候还行，有时候觉得也挺开心的，和四月份走的线路差不多，但是，这次翻一座山的时候，比起上次感觉不是很累，所以有点小高兴，虽然不知道是什么原因。

再有，一直持续的在考虑博士干嘛，以后怎么办，所以感觉生存压力巨大。

计划，今天刚回来，断一天，明天看情况，不出意外出差应该很少了，大约可以按时更新！

嗨嗨嗨嗨嗨嗨嗨嗨~~我又回来了

7月2日早体重 83.65kg（这大概就是传说中的瘦了一丢丢）

7月1日，当然是一天没吃饭啦~~什么都没吃。

心情的感觉：说实话，有点波动，饥饿应该会给人带来一种比较强的焦虑感，这种焦虑会累计突显emmm。但是减下来了一些，感觉也还好啦~~

lei了lei了，

7月3日早体重 83.20kg

7月2日饮食，老实说，忍饥挨饿也太难了，到晚上四点就觉得坚持不住了。

然后晚上吃了：两颗桃子，两片猪肉脯，半个小西瓜，2两米线，一份素菜，还有15块的卤味。

感受：之前是饿，后面吃了就还是挺馋的吗，也就是，当我吃了米线和素菜的时候我就已经饱了，但是嘴巴控制不住，，，说起来其实也能控制，但是还是放纵了一下下。

所以，可能真的是从断食到再次饮食才是这件事情的关键，前期控制住可能后期还是挺好使的。

风萧萧兮易水寒，壮士一去兮，惨惨惨

7月4日早体重 82.40kg

7月3日，当然是hold住什么都没有吃啊，想起上一篇投稿的老哥，一到饭点就打游戏，我想说，学习，也是管用的啊。。。

心情：有点忘了，昨天心情不是很好，当然意识到是自己的问题，但是不知道怎么说，好在散散步就调节好了许多，晚上看了《傲慢与偏见》，真的好看，可以推来一看。《我不是药神》点映好久，远方的同学早就推荐我去，可是真的没钱去了，好悲伤。

7月5日早体重 81.40kg

7月4日成功忍住啦，什么都没吃。

心情：李宗盛在《亡命之徒》里面说的好，很多时候无非许多痛苦都是“自己与自己的争执”所以，我尽量要求自己战胜自己的幻想，可没有现实答案，的战胜，太难了……（主要是关于我的小姐姐的感概，有点突兀，不过影响心情的也就那么点儿事儿了。）

7月6日早体重80.65kg

7月5日，没吃任何东西

心情：反正不快乐，昨晚做了一个晚上的梦，都梦到自己在吃东西，所以，感觉我的潜意识已经向我发出信号了，我指定是不能忽略的，所以今天应该会恢复进食，至于维持多久，看状态吧。

7月8日早体重82.60 昨天划水连电脑都没开

7月6日，

早午：一两米线、一份素菜、一个煎蛋、一个牛肉锅魁

晚：一份醪糟蛋、一个肉夹馍（肥瘦）、多半份蛋炒饭、一瓶玻璃瓶雪碧、钵钵鸡数不了，吃了不少。

7月7日，

中午：一份豆腐的花甲米线

晚饭：先是多半瓶小瓶装雪碧、四只干锅虾、四块排骨、一块可乐鸡翅、其余的实在是记不住了。

主要是喝了三纸杯（果）酒、三纸杯果粒橙、三纸杯可乐、一罐纯甄、一瓶AD钙奶别的就不算了。

总结一哈：复胖了四斤，一方面一次性吃的其实数量感觉不多，但是，问题应该是出在了饮料上。也就是说，喝了太多的高糖饮料，导致节食效果反弹的厉害。

心情：划水。

新的一周开始了，~反弹的可真棒！鼓掌！

7月9日早体重82.40kg

7月8日，近来感冒啦，而且情绪比较低落，意志力有点薄弱，所以晚上的时候去吃了，biangbiang面外加一个肉夹馍。说起来近来总是吃肉夹馍哦~

心情：感觉这几天打游戏运气是贼好，也可能是我心态变了，什么都比较看得开了，也不怎么生气的说~

7月10日早体重83.10kg

9号，本科的师兄来成都培训了，昨天大概就是，火锅，喝喝喝喝。。还行吧，喝多了以后，脑海里只浮现那一个人，我觉得可能，这就是宿命吧。

体重秤坏了，，断更，，这几天搞好它~

昨天发了新帖，有一位同学表示让我继续更，那我还是坚持更一下吧。

8月7日早体重76.1kg

总体来说和上一篇吐槽文里面的75kg左右相近，不过，上周五由于吃饭不卫生造成了急性肠胃炎，医生开药表示，一天三次，我这个人，吃药有点不敢不吃饭，所以每日三餐都在尽量补齐。

昨天饮食，

中午: 五个小面包，一斤饺子，一杯八宝粥

晚上：下的馆子，吃的爬爬虾，具体多少记不起了。

心情：这段时间的烦心事挺多的，真的印证了，人生就是一直坎坎坷坷的。因为断食没有什么心情波动。

8月8日早体重 76.2kg

复胖了，可以理解

中午：吃了7片土司

晚上：吃了两个鸭翅，一个鸡爪，二两抄手和一小碗素菜。

首先，中午和晚上都吃饭，这是比较违背之前使用断食方法的理念的，而复胖的结果也表明，确实需要足够的断食时长才能保证有效的减重。但是，不幸的是，今天早上肚子痛，估计是病还没好，所以应该可能还会持续一段时间复胖，不过会有意识控制的。

8月9日早体重76.4kg

emmm,,可以的

早上：八宝粥+油饼

中午：盖饭（肘子饭）

晚上：两荤两素，两碗稀饭，三个鸡脚

好的，又胖了，从这个胖可以看出，一天三顿的饮食，对于我来说的确是一种体重增加的态势，不过不能排除药物刺激，因为肠胃炎在吃药，可能激素的调控会不稳定（猜测）；其次，我描述一种心理感受，就是晚上吃过饭，虽然吃了那么多但是依然会感觉出一阵阵的饿意，这表明，其实饮食尤其是汤水类的饮食对于胃的扩张起到了不可磨灭的作用，而且稀饭易于吸收这一点可能不能否认啊。

心情：目前阶段心情一般，并未有较大波动。这种平静不知道是不是带着暴风雨。。。

8月10日早体重76.5kg

通过两天对比，估计也找不出什么猫腻来。

早：没吃

中午：一小碗米饭，一丢丢菜

晚上：嚯，两碗米饭，冒菜吃了好多。总之吃的挺饱的。

关于体重复胖了100g我想说道一下，通过两天的对比，我发现如果一天吃两顿，有一顿吃的不多，但是另一顿照着饱来吃的话，依然会复胖，这说明，16：8这样的减肥一定程度上对我来说不合适，或者说可能因为我惯常于在某一顿饮食中不加控制。

现在技术总结：1、暴饮暴食 2、间隔时间

这两点被推测是造成复胖的原因，依照前面也有暴饮暴食经历，但是体重可以维持或者降低的前提，那么时间间隔可能是一个非常重要的因素，也就是说，断食理论确实是通过胰岛调控减肥的，但是由于缺乏各个身体详细参数，不能排除是由于减少了肌肉或其他而导致的体重降低。

等到这段风声过去，进行细致讨论和探究。

8月11日中午体重76.3kg

体重减少的原因，大概是由于时间问题，中午测体重可能导致上午消耗部分，

8月10日饮食记录：

早：油饼豆浆

中午：烤鸭饭（主食只吃一少半）

晚上：一大碗面，一个肉夹馍，饮料喝了一罐魔爪。。

宵夜：朋友心情不好，出去陪吃宵夜，主要就是吃了几串羊肉串，土豆，一串茄子，喝了大概两瓶啤酒（玻璃瓶）

根据今天体重减轻，我认为可能由于进食的主食也就是碳水含量比较低，导致的结果。

心情，还可以吧。虽然没什么值得开心的，但是也不至于多不开心。

8月12日早午体重 75.4kg

惊不惊喜，意不意外。

8月11日饮食记录

晚上：二两米线，一份素菜，两个大包子。

夜宵：吃了一个4斤左右皮有点厚的西瓜。

体重减轻，一方面确实吃的少，另一方面昨晚去踢足球，排汗量还是很到位的，虽然后面喝了很多水，吃了西瓜补充回来了。

连续两天睡觉都有些特别晚所以，心情一般般啦

8月13日早体重75.4kg

保持住了

8月12日饮食记录

如果没记错，早午没吃

晚上：一份大份的黄焖鸡米饭，一个小神童大小的冰激凌，一瓶350ml酸奶（本来饮品一般不算的）

现在考虑，为什么体重较昨日数据没有变动，因为，昨天称重时间大概已经是10-11点左右，体重应该有一定的减少，而且昨天也说了运动的加持导致体重会在仅次的那天减少，但是由于运动对于肌肉成长的需要，相信，一旦补充蛋白质以后，会出现一定程度肌肉增加，大概可以理解为体重正题增加的原因。

8月18日早体重76.5kg

断更两天，因为换导师的事情，实在是没心情更

直接阶段总结吧。

上个周，基本上处于早上不吃，中午晚上都吃，而且大多还是吃饱的节奏。

复胖了1.1kg，说明一周两斤如果两顿吃饱的话应该是这样的。

碳水和饼干之类的有吃的比较多，所以，减肥还是应该尽可能减少碳水。

周一大概可以确定换导师的事情，其实也不知道为什么总觉得比较烦躁。

8月23日早体重76.2kg

惊喜的是，体重呈现保持住的感觉了，所以希望保持一段时间，再继续进行减肥。

总结一下，从上次更，到本次更，中间也是依然保持早上不吃，中午晚上都吃。

而且，快乐肥宅水，薯片都有吃，但是吃的不多。

这样的问题可能在于，之前一个周，吃了不少面包，体重会复胖。

这周以后，基本确定了换导师，新课题不简单，4年起步。

唉。。。

8月30日早体重77.5kg

人生，真是寂寞如雪啊，，，，

好吧，近来饮食还算比较规律。一下自暴涨这么多，当然因为，昨天晚上十点多，加餐过多有关

所以，如果不出意外，今天正常吃饭，明天体重应该在76-77之间事正常的

emmm，想想当初说三个月，现在也快到期了，

肠胃炎的症状见好，所以，考虑下一阶段重新节食开始。说实话，节食结束了，重新来，真的不容易

【快乐减肥】断食减肥——本肥肥准备亲测预计时间三个月