现在的状态：

身高172cm

体重72kg

其实也不算是减肥经历，只是在偶然的情况下，喜欢上了骑自行车，然后就一直骑啊骑，通勤、周游北京各种骑，通过骑车保持身材，顺便起到了一定的减肥效果。

然后去年也就是2017年6月，应小伙伴邀请，踏上了川藏骑行的不归路，耗时一个月的时间，日均100公里左右的高山骑行，回来之后，除了肤色的变化，体形变化不大，当时体重应该在65kg左右。

川藏线回来之后歇了一周没碰车，一周之后又开始骑车通勤，但是取消了周末的长途骑行，就这样身材也算保持下来了。然后就到了罪恶的国庆节，七天时间，本来计划再骑一个小长途，结果吃鸡、LOL太好玩了，宅在家吃了一周的外卖，假期结束，上称一量，一下飙到71kg，短短七天啊，长了差不多十斤的肉，简直太恐怖了，当然这还没到重点，因为再有几个月就要过年了……

国庆结束增肥十斤，为了减掉这些肉，除了常规的通勤来回30公里，我又恢复了周末的长途骑行，然而效果不太理想，因为这期间并没有忌口，骑车只是消耗掉了我吃掉的热量，并没有起到真正的减肥效果。

就这样混到过年，回家之后，肉太好吃，包子太好吃，什么都好吃，每天肚子吃的滚圆，也没有运动，短短几天，回到北京，上称的那一刻，我遭到了会心一击，79kg，我的天啊！这时候我才注意到，肚子周围已经积累了一圈厚厚的脂肪，回想起以前平坦小腹的触感，一把心酸泪流了下来。

这次真的下定决心减肥了，定了一些计划：控制饮食、每天骑车、不骑车的时候去跑步、周末至少100km+的长途，自己还弄了个表格，每天监控自己的体重变化。

（这其实是一张自拍你们找到我了吗?）

然而结果是：饮食完全控制不住，再加上年后新租的房子可以自己做饭，但是做一个人的饭量很难控制，每次都做的太多，又每次都吃光。骑车基本还是每天能坚持，毕竟除了减肥的作用以外，我真的喜欢骑车。“不骑车的时候去跑步”这个并没有坚持下去，这期间总共就跑了一次5公里。周末的长途计划也实施得不太顺利，受加班因素、亲戚来往因素、天气因素、自己懒的因素干扰，年后到现在总共骑了两次长途：一次180公里，在怀柔和延庆的深山沟里不停地爬坡、下坡，回来两条腿差点没废掉；第二次，就在上上周6月3号，163公里，穿过市区，到门头沟，爬了戒台寺4km的山路，又去爬潭王路。虽然自控能力不太好，但是体重还是保持在了72kg左右。

今年第二次长途骑行爬潭王路的时候，因为走错了路，非常吃力的爬了一段荒山土路，回来之后，右腿膝盖一直疼，之前有过左腿膝盖疼的经历，歇息几天就没事了，这次我也以为歇几天就会没事，结果歇了3、4天，疼痛感是减轻了，但还没完全消失，我又按耐不住的开始骑车通勤，膝盖痛感再次加剧，下班骑车回家，右腿完全没法发力，一使劲就疼，我只能用左腿发力，右腿就跟着转圈，也勉强撑到了家。这也让我回想起了去年的一段惨痛经历，当时因为左腿膝盖疼，只用一条右腿的力量，爬上了4000多米的折多山。

之后我又歇两天，感觉痛感已经消失，我也以为完全好了，我就又开始骑车了，也因为憋了几天，骑的有点浪，看见坡就摇车，开阔路段就使劲蹬，然后熟悉的痛感又来了，这次并没有很痛，还是可以继续骑的，之后几天还是继续骑车通勤，只是默默的告诫自己“不要摇车，摇车是狗”，以为这样膝盖会慢慢好转，就这样骑了几天，痛感一直在，只是不是很严重，我也觉得不能再这样下去了，万一把膝盖骑废了就太不值了，然后从今天开始打算休骑，在膝盖完全好之前不再骑车了。

骑车作为我主要且唯一的减肥运动方式，今天开始就要终结了。能不能继续骑车，还是个未知数，我也没去医院检查膝盖的问题，因为之前有类似经历，歇几天就会好，也自己在网上查过原因，总之歇歇看吧，希望不太严重，像之前一样，歇个一周能好最好，如果实在不行就去医院。

最后，骑车使我快乐，希望我还能继续快乐减肥，也希望广大奋斗在减肥一线的肥肥们，早日减肥成功。

干杯~

【快乐减肥】曲折且惨痛的减肥经历