不定时的焦虑、失眠，莫名的情绪低落，变得越来越敏感……
长期情绪不好会造成胎儿免疫力变差，增大胎儿患病几率。
所以孕妈们非常需要家人的体谅和关怀，更需要强大自我，掌控自我情绪，做个快乐的小孕妇～
接下来教大家几个缓解孕期焦虑，心情变舒畅的方法分享给你

1，多做些自己喜欢、让自己开心的事情

多做些自己喜欢、能让自己开心的事情，也可以很大程度缓解焦虑。

比如和闺蜜们聚会，还可以做些孕期手工，还可以听音乐剧、看书、弹琴、参加一些孕妇活动等，让自己开心是最重要的。

2，安排好每天的生活
首先是尽量规律的生活，虽然怀孕晚期睡不好、也经常不想吃饭，但还是尽量不要“放纵自己”。

规律的生活习惯，更容易领会到生活的情趣。

除了正常的吃喝睡，还可以坚持写写孕期日记，记录自己和胎儿的变化。

3，多分享多交流多倾吐
不管是开心的分享，还是不开心的吐槽，愿意说出来，不憋在心里，都是缓解焦虑的方法。

4，每天数胎动
在怀孕最后阶段，胎儿容易发生缺氧危险，但在孕妈的肚子里又看不到胎儿的情况，除了做检查，只能通过胎动来判断。

所以，每天数好胎动，胎动正常可以让孕妈心里更踏实。

5，管理好自己的体重
整个孕期让体重合理的增长，不仅利于胎儿的健康发育和顺利顺产，而且也有利于身材的管理，看着镜子里怀孕了还美美的自己，也能多一份好心情，让自己心里也更踏实。到了孕中期可以适当运动，来助力生产，散步，瑜伽，凯格尔运动都很适宜，手机软件G动有针对每位妈妈情况制定的运动方案，更贴心有效的做凯格尔运动，增强盆底肌力，利于提高分娩动力，加速第二产程，预防撕裂侧切。️

6，学习做新手妈妈
孕期就可以提前学习些孕产育儿的知识，可以自己看书，也可以去孕妇学校学习，不仅可以增加自己的育儿知识，也能转移注意力，少想让自己焦虑的事情。

7，主动调整自己的情绪
这点很重要，当发现自己有焦虑情绪时，一定要主动缓解，不能任由焦虑情绪控制自己。

多以乐观的心态和情绪，多给自己和胎儿正面的鼓励，一起积极地面对分娩。

产前焦虑几乎每个孕妈都有过，重要的是要学会预防和排解，毕竟好心情才更利于胎儿的胎教和发育。

孕期情绪管理｜快乐孕妈养成法，女性成长