来源：科普中国科学辟谣

流言：

明明在香烟包装上都白纸黑字地写明“吸烟有害健康”，为什么还有那么多烟民不戒烟？因为戒烟绝非易事，这是对一个人毅力的考验。为了避免直面这场考验，很多烟民累积了相当数量的“理论依据”，其中最有名、影响范围最广的，大概就是那句“突然戒烟身体会受不了，特别是吸烟史长的人，你看那些戒完烟的人都会生病！”难不成，吸烟对健康的危害，在戒烟的困难面前可以忽略不计了？

真相解读：

危害健康的生活习惯那么多，要论排名，第一一定是吸烟！吸烟会导致呼吸系统疾病、癌症、心脑血管疾病及糖尿病等，而且这些危害不仅限于吸烟者本人，被迫吸二手烟对健康的伤害也不小。世界卫生组织在2020年5月11日公布的研究结果表明，受新冠病毒影响的人群中，吸烟者发展为重症和出现死亡的风险更高。

明明在香烟包装上都白纸黑字地写明“吸烟有害健康”，为什么还有那么多烟民不戒烟？因为戒烟绝非易事，这是对一个人毅力的考验。为了避免直面这场考验，很多烟民累积了相当数量的“理论依据”，其中最有名、影响范围最广的，大概就是那句“突然戒烟身体会受不了，特别是吸烟史长的人，你看那些戒完烟的人都会生病！”难不成，吸烟对健康的危害，在戒烟的困难面前可以忽略不计了？事实真的如此，还是说，这只是难以割舍对烟草迷恋的人们给自己编造的借口？

戒烟后身体出现的不适感属于戒断反应

对健康没有任何影响

当吸烟者减少吸烟量或停止吸烟时，身体中的尼古丁浓度降低到一定水平，吸烟者无法继续体验吸烟带来的愉悦感，从而引起对尼古丁的渴求，产生强烈的吸烟欲望，并出现一系列的戒断症状，包括渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等，部分患者还会出现体重增加。

但应该明确的是，上述这些戒断症状是戒烟过程中的正常现象，通常在戒烟的前14天内最为强烈，大约1个月后开始减弱，直至慢慢消失，身体恢复到正常状态。这些反应虽然看起来像是“生病”，但并不会对身体造成不良后果，而且现在已经有很多效果不错的戒烟药可以减轻这些不适症状。

吸烟使支气管的纤毛运动受到抑制，而戒烟后，纤毛排泄功能恢复，戒烟者会出现咳嗽、咳痰的情况，我们可以把这看成是肺部正在变清洁的表现。如果这个时候选择复吸，纤毛再次回到被抑制的状态，表面上看，咳嗽似乎减轻了，但是烟灰、焦油反而留在了肺组织里。总之一句话，戒烟对健康是有百利无一害！虽然倡导戒烟宜早不宜迟，但任何时间戒烟都来得及，请大家放下一切后顾之忧，踏踏实实地戒烟！

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突然戒烟易生病 假虚弱还是真矫情？

突然戒烟易生病假虚弱还是真矫情？