观大众员工猝死有感，简单介绍一下倒班的方式，很多人只知道倒班，不知道倒班分很多种

文章60%是转载的，剩下40%自己写的

倒班是因为工作需要，有一些单位需要24小时或者更多时间生产不停歇作业，所以需要有几个班次进行轮流的更替工作。倒夜班和值夜班不同，倒班基本上是不能睡觉的，被抓到可能会直接开除，值夜是可以稍微睡一会的。

1、两倒两倒

两班制又叫两班倒，一般分成白班和夜班。这就说明有人必须要上夜班，所以两班制一般情况都是每隔一个星期或两个星期进行一次员工上班时间的倒换，即上批上白班的这回轮到上夜班。同理，上批上夜班的这回上白班。所以就是说这些人必须一个月会有一两回上班时间是二十四小时的来切换白夜班，或者停产一天（极少）。（两班制是相对于三班制而言的，但其工作时间大于三班倒，会累很多，毕竟二班倒是360小时，我的评价是这种工作狗都不干）

2.、三班两倒

1)配置3班（组）人员

2) 以工作地点角度看：每天有2班人工作（分为白班、夜班）、1班人休息

3)工作、休息按顺序轮换。也称倒班

4)以工作人员角度看，如：二天白班、二天夜班、二天休息。（6天一循环周期）

5)三班两倒，基本上是早8到晚8，第一个班，第二班是晚8到第二天早8，每班12小时，月工作240小时，比较辛苦

6)连上的班次不同，上图是连上4个白班，4个夜班，但是有些工厂需要干体力活是扛不住4个夜班的，所以又有了1个班次切换与2个班次切换的变种排班。

3、三班三倒

1)配置3班（组）人员

2)每班8小时，或白班可能会延长1小时，中班减少1小时，月工作240小时，同样较为辛苦

3)为了切换，有一个班组休息时，另一个班组需要上一个连班16小时

4)因连续夜班问题，部分扛不住三个夜班，会选择两个夜班的单个班次切换的模式，这样会导致连班次数增加

4、四班两倒

把职工分为4个班，四天上两个班次。比如:

第一天：0:00—8:00 一班上班，8:00—24:00(也有的企业是20:00或者22:00，那么下个班接班的就是20:00或者22：00接班)二班上班，具体看劳动强度，月工作180小时，这里开始算作正常工作了

第二天：0:00—8:00 三班上班，8:00—24:00四班上班

第三天：0:00—8:00 二班上班，8:00—24:00一班上班

第四天：0:00—8:00 四班上班，8:00—24:00三班上班

第五天：0:00—8:00 一班上班，8:00—24:00二班上班

以一班为例，四天一个循环，第一天白班，第三天零点班，第五天白班

5、四班三倒

也叫“四班三运转”或“四三制”，也就是用四个班的工人轮流从事三班倒生产的一种轮班工作制度。

四班分别是甲乙丙丁

三班指每个班上八个小时

早班00:00-08:00

中班08:00-16:00

晚班16:00-24:00

安排的时候要考虑到交通问题，早晚班车的问题，方便工人上下班。早中晚班安排不尽相同，也有这样安排的。

早班6:30—14:30

中班14:30—22:30

晚班22:30—6:30

7、五班三倒

“五班三倒制”也称五班三运转制，是电力生产或石油化工等需要连续生产的行业所采取的一种运行倒班的方法。其具有独特的作息时间和作息周期：它不以星期为作息周期，不因节假日而休息。

五班：实质就是五个班组(电力生产叫值)，分别为一值（也叫班，同值，下同），二值，三值，四值，五值。

三倒：实质就是一天二十四小时的工作时间分成三部分。

早班（有些称大夜班，后夜班，夜班）：00:00-08:00；

中班（有些称白班，正常班）：08:00-16:00；

晚班（有些称中班，前夜班，小夜班）：16:00-24:00。

五班倒月工作144小时，抛开劳动强度不谈已经算神仙工作了，

8、五班三倒

“五班四倒”中的“五班”就是指这份工作共有五个班组轮番替代工作；“四倒”就是一天中24小时的时间分为4个时间段，早班、下午班、前夜班、后夜班。五班四倒通常为单倒，五天为一个周期。员工上班顺序为前夜班，下午班，早班，后夜班，然后休息一天，每个班工作6个小时（交接班时间不算在其中）。五天中有四天时间在上班。

第一天前夜班：20:00-02:00；

第二天下午班：14:00-20:00；

第三天早班：08:00-14:00

第四天后夜班：02:00-08:00

第五天休班

第六天前夜班：20:00-02:00

以此类推

每天中有四个班在四个时间段工作，一个班在休息。

9、六班三倒

即六班次人来倒每天三班制的工作班。每班次工作8小时，休息40小时，轮流进行。

六班三倒是指：把全部人员分为6个工作班，每个工作班工作24÷3=8小时，6批人分别轮换制，一批人上8小时的班。

即上8小时，休息8*（6-1）=40小时，一周工作120小时？

只听说过传闻，没实际见过

中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。经常倒班的人会因各种因素补不好觉，比如没有人会在凌晨2点钟打电话给白班工作者（除发生重大事故外）但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见，甚至有些工人夜班下睡一会就需要去开会，在连续夜班中基本上就是下班睡觉，睡醒上班，毫无闲暇时间。

倒班工人是相对上长白班的职工而言，从事倒班工作制的一个群体。他们不分昼夜，没有周末，每逢节日也不能休息，甚至没有过年休息。

以我个人经历来说，除了传说中的六班三倒，基本上各种倒班都干过，身边的同事离职率也很高，基本上留下来倒班多年的都是因为家庭需要他的收入来支撑。

（1）倒班最容易困的时间刚起床准备去上班的时候，人员迷糊，注意交通安全，另一个就是天刚刚准备亮的时候，4-6点，但是天亮后基本就不会再困了。

（2）倒班伤肝，倒班人员谷丙转氨酶会明显偏高，导致肝硬化等肝病，倒班人员最好不要喝酒，酒也伤肝，可能会加重肝问题。正常谷丙转氨酶50，之前有个工人谷丙转氨酶500多，住了好久医院治好了，公司也协议赔偿了，后来回老家没多久也死了。

（3）倒班容易掉头发，倒班几年明显感受到头发越来越稀疏，发际线越来越高。

（4）倒班注意吃东西，夜里需要垫一下，否则容易得胃病，以大夜班为例，04：00~5：00之间可以吃一个白水鸡蛋，即补蛋白又补维生素A。小夜班在你忙完大概22：00左右可以吃点水果，苹果最佳！（以上推荐为必食用，其他灵活选择，但注意吃过多会加重胃的负担，最好喝粥，吃点面包类的实物）。无论大小夜班都需增加一杯热牛奶！

（5）茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。需要喝些安神的实物，保证补充睡眠。

（6）夜班前最好先睡2-3小时，夜班后也要即使睡觉，最好洗个热水澡，驱寒，并且能保证高质量睡眠。

（7）切忌仗着子自己身体年轻，不睡觉连续上夜班，我见过下班后打游戏猝死在员工宿舍的。

（8）抓住一切机会，尽量转岗，倒班可能工资高但是不是长久之计，现在用工荒，明显感受到招聘新人的工资有提升，公司内部会有很多岗位，多去搏一搏，平时多参加活动打出自己的名气。

我已经熬出头了，也希望A站从事倒班的朋友早日熬到轻松的岗位。

倒班简介