谷愛淩執筆長文《我承認，我愛上了恐懼》發表於【紐約時報】奧運專欄（中英對照）

谷愛凌人生格言！

No matter how much time passes, I’ll always be a hopeless romantic when it comes to fear.

無論時過境遷，我總會以一個無可救藥的浪漫主義者遊走在恐懼面前。

近日，自由式滑雪歸化運動員谷愛淩在全球知名媒體《紐約時報》上發布了一篇親筆長文，以一位青年女運動員的視角講述了她在從事極限運動時「與恐懼打交道」的心路歷程。谷愛淩曾在採訪中坦言，她一直喜歡寫作：「自我記事以來，我一直在寫作，成為作家我最大的夢想，就是與更多的觀眾分享我的作品。」

谷愛淩（Ailing Gu）英文名Eileen Feng Gu，2003年9月3日出生於美國加州三藩市，中國女子自由式滑雪運動員。

2019年8月16日，獲得2019-20賽季自由式滑雪坡面障礙技巧紐西蘭公開賽的冠軍；8月28日，獲2019年紐西蘭冬季運動會暨澳洲杯自由式滑雪U型場地賽冠軍。

2020年1月，獲得2020年洛桑冬季青年奧林匹克運動會滑雪U型池、自由式滑雪大跳臺冠軍，自由式滑雪女子坡面障礙技巧亞軍；11月，谷愛淩榮登「2020福布斯中國30歲以下精英榜」；12月14日，谷愛淩宣布被斯坦福大學錄取。2022年1月27日，入選2022北京冬奧會中國體育代表團名單。谷愛淩已經於北京時間2月8日上午為中國隊奪得冬奧會自由式滑雪女子大跳臺項目的金牌，之後她將參加坡面障礙技巧和U形場地兩個小項的比賽。

天才少女谷愛淩奪得了冬奧會自由式滑雪女子大跳臺冠軍，開創了中國大跳臺運動項目的歷史。2月15日，她獲得2022年北京冬奧會自由式滑雪女子坡面障礙技巧銀牌。初次參加奧運會的谷愛凌就斬獲一金一銀，實在難能可貴！在媒體的鏡頭下，谷愛淩有著諸多閃閃發光的標簽，比如「滑雪天才」「全能少女」「斯坦福學霸」。

在冬奧會自由式滑雪女子大跳臺決賽中，青蛙公主谷愛淩逆轉局勢奪金。

在比賽中關鍵的第三跳，她抗住壓力，用一個此前從未做過的超高難度動作，實現了中國運動員在這個項目中的歷史性突破。甚至引來網友驚呼：谷愛淩好像會飛！

谷愛淩事後透露，最後一跳是自己執意上的難度。「我在第二跳後和媽媽通過電話，我媽讓我上1440，發揮得好的話能拿到一塊銀牌，但我說我不要，我要上難度。」

谷愛淩說自己之所以這麽堅持，是希望讓世界看到她不害怕不畏懼，一直在挑戰自己，突破極限，這也是她一直希望帶給青少年尤其是女孩們的。

其實，早在冬奧會前，谷愛淩就已成為全民頂流偶像。各種採訪代言通告紛至沓來。

接踵而至的媒體報道，也從不同的視角，解讀著谷愛淩的立體與多面。

曾今的教練彼得·奧利尼克形容，谷愛淩對滑雪充滿熱情，總是有一團火焰在圍繞著她。

為了追逐這份熱愛，谷愛淩提前一年完成高中學業，因為這樣就有更多的時間準備冬奧會。

同時，她的成績沒有受到絲毫的影響，甚至在每天睡覺不足八小時的前提下，以1580分的成績（滿分1600分）考過SAT，被斯坦福大學錄取。

而這些，並不是谷愛淩的全部。除了滑雪外，她興趣眾多，騎馬、籃球、鋼琴，長跑等運動樣樣不在話下；她還跨界成為「時尚寵兒」，那張中西結合的美麗面容遍布各大媒體平臺，甚至在奧運村，都有運動員和她代言的廣告合影打卡。

不僅如此，這枚「寶藏女孩」的背後的女人，谷媽媽的教育更成為家長圈爭相關註的焦點。

為了支持谷愛淩對滑雪的熱愛，每個滑雪季的周末或節假日，往返八個小時的車程，谷媽媽一下子開了十幾個雪季。

談及女兒的人生規劃，谷媽媽表示自己並不要求女兒一定要上名校，成為人中翹楚。「我對谷愛淩的教育就是，第一是睡覺，第二是學習，第三是玩。」谷愛淩媽媽的教育理念也收獲一眾讚許。

但在谷愛淩自己眼中，愛上恐懼卻是她滑雪生涯值得分享的經驗。在《我承認，我愛上了恐懼》一文中，她描述了自己如何深思熟慮地評估風險，如何精準識別情緒，如何專註當下進行恰當的判斷，這不僅是她不但挑戰極限時的訣竅，也是值得其他孩子借鑒的人生經驗。

Eileen Gu is only 18. Born and raised in California, Gu competes for her mother’s native China, where she hopes to win three gold medals: in halfpipe, slopestyle and big air.

Gu’s relationship to fear is evolving. She thinks about it a lot. She keeps a diary, and some of her handwritten entries, she said, are devoted to the subject of fear, in all its forms.

At the request of The New York Times, Gu wrote down her thoughts on fear — how she views it, how she manages it, how she hopes to conquer it.

Essay by Eileen Gu

FOR THE LAST 10 OF MY 18 YEARS, I’ve pursued a tumultuous love affair with fear. I’m a professional freeskier, and twin-tipped skis, 22-foot halfpipes and double-cork rotations are my main sources of adrenaline, the truly addictive core of extreme sports.

在我迄今18年人生的後10年裏，我一直在追尋著的是一種紛亂的、充滿恐懼的愛。我是一名專業的自由式滑雪運動員，腳上的一雙雪板、22英尺長的U型池和各種特技動作是我腎上腺素的主要來源，是也極限運動中真正令人上癮的核心之處。

Like all bewitching lovers (at least the ones in the novels I read, for lack of real-world experience), this significant other can be … mercurial. “Fear” is really an umbrella term for three distinct sensations: excitement, uncertainty, and pressure. I’ve learned that the nuanced indicators of each of these feelings can be instrumental to success when recognized and positively leveraged, and harbingers of injury when ignored.

正如所有那些能迷倒大眾的戀人一樣（至少是像我從小說中讀到的那些一樣，因為現實生活中我還缺乏相應的經驗），你這個重要的另一半有時可能會很……反復無常。實際上，「恐懼」可以算是三種不同感覺的總合，那就是興奮、不確定和壓力。我已經發現，如果這些感覺能被識別和積極地利用，那麽每一種感覺中都有一些微妙的指標可以助你成功，而如果其原理被忽視，那麽這些感覺可能就會是你受傷的前兆。

Though it’s easy to label extreme sport athletes as fearless or capricious, the countless hours I’ve spent visualizing tricks and practicing them in foam pits (foam. particles. everywhere) and on airbags (think giant Slip ’N Slide) suggest otherwise. It’s biologically counterintuitive for us to place ourselves in positions of risk, and while we make every effort to physically prepare, no amount of metaphorically safety-netted practice can equate to the unforgiving snow slope that rushes up to meet us after a steep kicker launches us into the air. Instead of ignoring fear, we build unique relationships with it by developing a profound sense of self-awareness and making deliberate risk assessments.

雖然從事極限運動的運動員很容易被貼上「無畏」或「任性」的標簽，但無論是我為構思技巧而花費的苦心，還是在泡沫坑(泡沫粒子到處都是的那種)裏和安全氣囊上度過的無數時間都可以表明情況並非如此。我們要違反自己的生物直覺，把自己置於風險之中。雖然我們會盡一切努力做好身體上的準備，但再多安全網中的模擬訓練也無法等同於我們從陡坡上起飛、把身體拋到空中並即將落地時所將面對的雪坡，它是不留情面的。我們並非無視恐懼，而是要培養深刻的自我意識，並進行深思熟慮的風險評估，從而與恐懼建立起獨特的聯繫。

The work begins with visualization. Before I attempt a new trick, I feel a tightening high in my chest, between the base of my throat and the top of my diaphragm. I take a deep breath and close my eyes. As I ascend the gargantuan takeoff ramp, I imagine extending my legs to maximize lift. Then I picture twisting my upper body in the opposite direction I intend to spin, generating torque before I allow it to snap back the other way.

我的任務第一步叫做具象化：在我嘗試一個新的技巧動作之前，我會感到胸腔（準確地說，是在我的喉嚨底部和膈肌頂部之間）有一種緊張感。我深吸一口氣，閉上眼睛。當我爬上巨大的起飛坡道時，我會在想象中伸展我的雙腿以最大限度地提高升力。然後，我要在腦海中描繪如何以相反的方向扭轉我的上半身，產生扭矩，然後再讓它朝另一個方向回彈而來。

Now, in my mind, I’m airborne. I see the backside of the takeoff immediately, then my flip draws my vision to the cloudless sky above me. My ears register the wind as a kind of song, every 360-degree rotation providing the beat to the music of my motion. As my feet come under me halfway through, I spot the landing for the briefest of moments before I pull my body into the second flip. I imagine my legs swinging under me as I return to a forward-facing position and meet the ground with my weight in the front of my boots. 1440 degrees. I smile. Then I open my eyes.

現在，在我的腦海裏，我已經是飛於天際的狀態了。我在躍起後第一時間就會看到自己的背後，然後身體旋轉會把我的視線拽向頭頂萬裏無雲的天空。風聲如同我耳朵裏的一陣旋律，每一個360度的旋轉都在為我的運動提供音樂般的節拍。當我的腳在我的身體下面時，我就可以在把身體拉到第二個空翻前的一瞬間發現最終落地的地點。當我回到可以面向前方的位置時，我會想象著我的腿在我的腳下擺動，並讓雪鞋的前端承載著我的重量觸碰到地面。我露出微笑，然後睜開雙眼，一個1440度的翻轉動作就此成功。

In the split second following my visualization, the knot in my chest flutters and spreads — those famous butterflies reaching their final stage of metamorphosis. Excitement, the child of adrenaline, my true love and addiction. That tantalizingly precarious balance between confidence in my ability to execute the trick safely and excitement for the unpredictable experience to come. I’ve heard this state called “the zone,” which is indeed where I was when I became the first female skier in history to land the double cork 1440 last fall.

在完成「具象化」的幾秒之後，我胸腔中的緊迫感會有一陣七上八下的湧動，然後開始擴散——這個時候，我們已經來到破繭成蝶的關鍵階段。興奮感來自於腎上腺素，也是我所摯愛和著迷的所在。我既有著對自己創造奇跡的信心，也會對即將到來的不可預知感到無比興奮，二者的平衡極不穩定。

我聽說這個狀態可以被稱為「入境（zone）」，去年秋天，當我成為歷史上第一個完成1440度偏軸轉體動作的的女性雙板滑雪運動員時，我就曾體會過這樣的心境。

It doesn’t take much, unfortunately, for uncertainty to override confidence. Imperfect preparation moistens my palms, pushes that tight spot down into my stomach and makes each breath shallower than the last. The feeling isn’t panic, but something like dread. Danger! cries every evolutionary instinct. If I should choose to look past this safety mechanism, my body may act autonomously in the air, twisting out of the rotation and forcing me to brace for impact out of fear that full commitment to the trick may end in disaster. Every freeskier’s goal is to recognize the minute differences between excitement and uncertainty in order to maximize performance while minimizing the risk of injury.

不幸的是，你心中的不確定感往往很容易就會壓倒自信心。不完美的準備會使我手心冒汗，並使得我之前所說的那個感到緊張的位置被轉至我的胃裏，從而使你的每次呼吸都比上一次更淺。這種感覺不是恐慌，而是某種類似於畏懼的感覺。危險的信號會激發出原始本能。如果我選擇忽略這個安全機製，我的身體可能會在空中不由自主地亂動，從而旋轉失控，並迫使我為即將遭受的疼痛做好準備，因為這個時候恐懼就在眼前：如果不顧所以投入這個動作，可能會導致滅頂之災。

每個自由式滑雪運動員都要以識別出興奮感和不確定感之間的細微差別為目標，以便在最大限度地發揮能力的同時，把受傷的風險減至最小。

Finally, there’s pressure, an energy source that can be wielded in many ways. One’s experience of pressure — by far the most subjective facet of “fear” — is affected by personal experiences and perspectives. Expectations of family and friends, a competitive streak, or even sponsorship opportunities can provide the scaffolding for a high-pressure environment. Pressure can be a positive force for competitors who leverage it to rise to the occasion, but it can also single-handedly dictate competitive failure.

最後，還有壓力，一種用法多樣的能源。一個人的壓力感——對我目前而言，這是「恐懼」最主觀的一面——個人經歷和觀點，以及親朋好友的期望、競爭的優勢，甚至是贊助機會都能為高壓環境提供支撐。壓力對競爭對手來說是一種積極的力量，他們可以利用壓力來應對狀況，但壓力也可以單槍匹馬地決定競爭的落敗。

But whether athletes alleviate or compound their innate desire to “prove themselves” depends largely on confidence. As I enter my early adulthood, I’m proud of the work I’ve done to cope with pressure by bolstering my self-esteem and minimizing my need for external validation. I focus on gratitude, perspective, and on the joy this sport brings me, regardless of whether I’m alone or in front of a worldwide TV audience. Though my views of myself and the world are constantly evolving, one thing is for certain: no matter how much time passes, I’ll always be a hopeless romantic when it comes to fear.

不過，對於這種埋藏心底的、渴望「證明自己」的感覺，運動員既可能會選擇壓製它，也可能選擇強化它，而這很大程度上要取決於他們的自信心。作為一個剛剛成年的女運動員，我對於這方面還是很有些自豪的，我可以增強自己的自尊，並盡量減少自己對於外界期待的需求，從而控製我自身的壓力。無論孤身一人還是面向整個世界，我都專註於感恩當下、判斷當下，並樂享運動。雖說我個人和這個世界的視角總會隨著時間的推移而演變，但有一件事絕不改變：無論時過境遷，滄海桑田，我總會以一個無可救藥的浪漫主義者遊走在恐懼面前。

全能！家富貌美身材好，会弹琴会滑雪！斯坦福高材生谷爱凌文笔也非同凡响！！！