每天早上除了吃豆浆油条，小米粥之外，你还可以选择一份好吃又营养的麦片早餐，满足身体的需求，又不会担心给身体造成负担。麦片更是减肥人士的最爱，饱腹又不会有很高的热量。

日本卡乐比Calbee水果谷物麦片

甜度：较甜

口感：十分脆

价格：约50-60元/800g

热量：高

著名的卡乐比麦片，口感非常好，吃下去的第一口感觉就是：脆！并且还有许多水果或者蔬菜可以嚼。就算拿来干吃也不会很差的一款麦片，无论泡牛奶还是酸奶都可以搭配得很好。但是本身因为裹有糖浆，有些人吃久了会比较腻，并且这款麦片是炸过的，热量不容小视，如果拿来当减肥早餐可要注意哦。

瑞典 ICA麦片（草莓酸奶口味）

甜度：低糖

口感：十分脆、还有酸奶片

价格：约50-60元/750g

热量：适中

这是瑞典当地自有超市的麦片品牌，和日本卡乐比的口感比较像，有脆脆的玉米片和杂粮燕麦，还有入口即化的酸酸甜甜的酸奶片和草莓干，口感吃起来非常棒。直接和酸奶或者牛奶拌着吃就可以，就算干吃也会味道不错。虽然是低糖，但是还是有糖分在，但没有卡乐比那么甜。不过最近的新品ICA改了配方，脂肪含量也不太适合需要减肥的朋友们了......

美国 Kellogg's家乐氏全麦维营养冲饮

甜度：不甜

口感：没有什么味道，泡久了不是很脆

价格：约30-40元/315g

热量：低

美国人民喜欢早上把麦片放到牛奶里面拌着吃，这习惯几乎成为每个家庭雷打不动的习惯了。Kellogg's家乐氏是美国较早有名的谷物制造商之一了，在国内也有一些本地的生产版本，但是那个都糖分过高，不建议大家买。这款Kellogg's 家乐氏全谷物早餐麦片一份45G包含了你一天所需的48%的膳食纤维，含有10种维生素和矿物质，全麦麦麸制成，低脂高纤维，口味不甜，但是很健康，适合严格减脂期间食用用来和新鲜水果搭配着吃。并且形状是条状的麦片，也和其他的麦片不太一样，顺便说一下，这款麦片纤维高，排便效果，一流。

澳大利亚 Weet-Bix维他麦全谷麦片

甜度：不甜

口感：不脆，泡了像麦粥状

价格：约50-60元/1.4kg

热量：低

想要减肥的朋友们，这款麦片可以考虑，绝对的是低脂高纤维，麦片被压缩成饼干状一样吗，丢到酸奶或者牛奶里面泡都OK，就是牛奶的话可能一会儿就泡成粥的样子了，建议是每顿泡两片，可以饱腹一个早上，其实胃口不算大的一片也已经饱腹了。一盒有84片，性价比很高，缺点就是口感没有什么味道，就是纯麦片的味道。

英国 Alpen燕麦干果麦片

甜度：微甜

口感：脆，有果粒和果仁，口感层次比较多

价格：约50元/560g

热量：低

这款是无糖版的，也是低脂的麦片，可以给减肥的朋友谋福利了，这款有葡萄干和玉米片，果仁这一类的，吃起来的口感会更好一些，比单纯的麦片更好吃一点，并且又一层脱脂奶粉在外面裹着，配合葡萄干，甜度刚刚好，对于口感比较挑剔的可以试试这款。他家还有一款是正常的原味麦片，单看成分表是一样的，有试过的小伙伴可以说说口感哦。

德国 Jason捷森燕麦片

甜度：不甜

口感：比较硬，有果粒和果仁，杂粮等口味，有嚼劲

价格：约80元/1500g

热量：低

这款麦片有三个口味，有水果、果仁、谷物的，个人觉得水果里面的口感比较多，还有香蕉片，大部分人都觉得干吃比较硬，泡到牛奶和酸奶里面搭配刚刚好，就算热的牛奶也很OK，适合冬天哦。而且饱腹感很足，吃了之后早上都不觉得饿，价格上也很实在，适合囤货在办公室或者家里吃。

台湾谷笑爷坚果水果燕麦片

甜度：甜

口感：适中，泡久一点就不是脆脆的

价格：约50元/500g

热量：适中

这款是来自宝岛台湾的麦片，麦片中果仁比较多，特别还有南瓜子，但是也因为混合了果仁，所以在热量上也并非低脂的成分了，用热牛奶泡过之后成糊状的口感会很赞，而且夹杂着各种果仁，吃起来口感更加丰富有层次。不过对于减肥的人士来说，就需要注意吃的量了。

加拿大丹蒂DAN.D.PAk热带水果坚果燕麦片

甜度：适中

口感：适中

价格：约55元/1000g

热量：低

这款麦片的坚果含量不算太高，还有其他葡萄干、燕麦、水果坚果等的款式，主要是便宜，55块钱内可以得一大袋了，囤着刚刚好，泡牛奶、酸奶都可以，偶尔下午肚子饿，抓一把干吃也不会觉得口感很差。主要是性价比高，对长期吃麦片的小伙伴来说，算是比较实在的价格了。

新西兰 Vogel’s沃格尔麦片

甜度：适中

口感：非常脆

价格：约79元/400g

热量：低

这款新西兰的麦片定位比较高端，不是小麦做的，是荞麦，看到有卖的是三个口味：水果味、杏仁味、草莓味，水果味的价格比较便宜点。吃起来嘎嘣嘎嘣脆的，嚼劲十足，并且坚果都很大颗，吃起来很爽。抓一把当零食也不会担心有什么身体负担，就是价格上有点略贵，属于高端类型的了。

美国宝氏Post葡萄干燕麦片

甜度：适中

口感：比较脆、形状保存得较好

价格：约58.9元/453g

热量：低

Post宝氏也是美国知名的早餐谷物制造商之一，这款麦片包含了蔓越莓干和葡萄干的两款，热量都不高，减肥人士可以放心吃，用料非常足，感觉特别良心（捂脸）。而且麦片里面配有葡萄干都会有点甜度，不会像单纯的燕麦片那么没有味道。并且很多朋友都觉得干吃和卡乐比有得一比，味道也更胜一筹，泡着牛奶吃还没有那么赞。

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