脱发问题成为许多中年人的一大烦恼，他们通常头顶头发头发稀少，细软且油腻，或者是前额头光秃秃一大片，不仅自身形象受损，更是饱受亲朋好友的各种调侃和取笑，使他们原本脆弱的自信心，再一次的遭到严重打击。那么吃什么可以生发呢?

专家指出，头顶头发稀少或则额头光秃秃一大片，排除先天性因素外，多是脱发造成的。其原因有很多，常见因素包括饮食、精神压力、遗传性、雄性激素分泌失衡、长期熬夜等。在这些因素的影响下，患者往往随着年纪的增加，脱发症状愈加明显，最终形成头发稀少或者秃顶的症状。同时，多数的患者伴随头油油腻、头皮屑多、头皮发痒的情况。

在吃什么可以生发这个问题上，根据脱发的原因和患者的自身情况，专家建议从两个方面入手解决。一方面，患者可以使用专业的防脱生发产品，比如植司泉，这是一个崇尚“天然纯养、高端优雅”的防脱生发品牌，以其独特的“一洗一抹”防脱生发模式，深受广大脱发患者的喜爱和追捧，自上市以来，已经帮助成千上万的脱发患者，成功实现去油、止脱、生发的目的。另一方面，患者可以通过饮食，起到促进毛发生长的效果，具体信息如下：

一、补充富含铁质的食物：人体内缺铁时，容易使身体贫血、血虚，就更加容易掉发，头发无法及时再生，所以平时可以多吃些铁质丰富的食物，像豆类、蛋类、鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等等这些食物都能给人体补充一些铁质。

二、多多补充植物蛋白：像大豆及豆腐、豆皮这些豆制品，和黑芝麻、玉米等等这些食物中都含有大量的植物蛋白，人体多多摄入，具有加强头皮营养，改善头发干枯、发梢分叉，以及促进头发再生的功效。

三、补充碘质：补充碘质可以能增强人体内甲状腺的分泌功能，而甲状腺的分泌对头发的光泽，头皮营养有重要作用，所以我们平时可以多吃一些像海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海产品。

四、多吃新鲜蔬菜和水果：平时要少吃肉类、脂肪类等这些食物，而要多吃些富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，来中和血液中的酸碱度，而且这些食物中也含有丰富的维生素，对头发的生长大有好处。

五、补充维生素E：天然维生素E具有较强的抗氧化作用，可延缓甚至抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，而使头发生长，所以我们可以多吃一些富含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等等。

六、多吃含铜的食物：人体内的铜含量较低时，就会使新陈代谢紊乱，而使头发生长缓慢或者停止生长，产生脱发，白发等情况，所以我们平时要多吃含有动物肝脏、瘦肉以及坚果类等这些食物，而且这些食物中还含有泛酸，可以促进黑色素合成，使头发乌黑亮泽。

以上就是关于吃什么生发的相关内容。脱发患者通过调整饮食结构，可以有效地改善脱发症状，但过程极为缓慢，这时，患者不妨配合使用植司泉，相信在其两者的帮助下，很快就可以长出新发。

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