当你在健身房的各种器械上挥汗如雨，一边嚷嚷着“我要马甲线”的时候，一边估计也曾在内心无数次生出过“花钱买罪受”的念头。但下一次，无论怎样，别忘了感谢（或是诅咒）瑞典医生古斯塔夫詹德（Gustav Zander）以及他的伟大发明。

在工业革命以机器生产解放了人类双手，催生了越来越多的“沙发土豆”之后，是他发明的这些器械，使人们乐此不疲地陷入另一种形式的“劳动”，延续着千百年来人类对于健康的不懈追求。

古斯塔夫詹德（Gustav Zander），职业是瑞典的整形外科医生，也是发明我们熟悉的健身器械的全能天才。1835年，他生于瑞典的斯德哥尔摩。也许你能根据他日后的发明物猜想到，他童年时很虚弱，身材瘦小，还病恹恹的。正因如此，他迫切的想要改善老天赐予他的身体。19世纪50年代，受到医疗体操和瑞典按摩的先驱者彼尔·亨利·克林的启发，詹德作为业余的体操运动员，开始试验机器辅助的运动，将弹簧和杠铃加于滑轮系统上。

躯干伸展。

与现在人们锻炼时轻装上阵不同的是，那时人们穿戴整齐。女士要和平常一样穿紧身内衣和包住脖子的裙子。男士要穿羊绒夹克、长裤和厚重靴子。

前臂屈曲。

肱二头肌训练器以及坐姿腿屈伸训练器，都是现代健身房的标配。

横向悬挂（斜倚）。

侧压。

19 世纪60年代早期他进入医学院深造，学到了更多关于肌肉和关节构成的知识，并意识到了阻力对于锻炼肌肉的作用。接触到更多人体解剖学知识，并意识到了抗阻训练对于肌肉的作用。他提出系统性、渐进性的练习有助于锻炼肌肉和关节，进而促进身体健康。在流行清肠、禁食和放血疗法的19世纪初期，这样的见解无疑具有革命性意义。

髋膝伸展。

脚踏车运动。

腿部推力锻炼。

此外，詹德也非常重视拉伸和放松，他设计了不少神奇的器械帮助人们按摩肌肉。

左图的器械通过转动轮盘，驱动滚轮上下按摩大腿，而右图的器械则专用以按摩腹部。

足部摩擦按摩。

背部摩擦按摩。

身体不同部位的敲打。

他认为，健康依赖于“渐进的劳作”，也就是使身体的肌肉得到可控的、系统性的锻炼，从而得到长久的益处。为了达到这种效果，詹德意识到人们不需要复杂的系统，只需要能够机械的模仿人们过去几个世纪使用的系统就足够了。

肩颈拉伸。

不同的肩颈拉伸组合。

是詹德医生将体力劳动同健康幸福联系在了一起，并使之深入人心。肱二头肌训练器以及坐姿腿屈伸训练器，都是现代健身房的标配。

他看见马时便想到可以仿造它用来娱乐，看见自行车时便想到它的用途不仅在于运输。如今健身房很多的同形物，其中的“马型”健身器就是今天腹部前屈机的前身。包括机械化的自行车、梯子、滑板、道路和船只的发明都源于詹德医生。扫视周围的世界，他发现了数百个可用于体力劳动的事物。

针对推、划船、爬山等动作设计的机械。

此后，詹德根据身体不同部位的锻炼需要，设计出各种各样的健身器械。他善于从日常劳作中汲取灵感，将其改造为适用于室内的运动。登山机、单车机、椭圆机、划船器之类的经典器械都出自其手。

19世纪末，在政府的资助下，他在斯德哥尔摩建立了一家研究所，里面摆放了27台特别定制的器械，这大概就是全世界第一个现代意义上的“健身房”。

起初，这些器械主要用以治疗重体力活带来的身体损伤，或是先天性的身体疾病，主要目标人群是工人和儿童。

左：用于矫正腰椎侧弯的斜椅；右：骨盆矫正

詹德的器械有大量裸露的齿轮、杠杆和铰链，金属部件勾勒出纤细冷硬的线条，和今天的健身器械长得也大相径庭。与现代健身理念不同，这些器械的设计目的不是为了增肌，而是为了活动关节和矫正体态。因此，他们依靠复杂的齿轮转动，来营造出完美的运动轨迹。詹德针对身体每部分肌肉，每一个关节，都设计了对应的器械，有些设计简直精细到了令人“咬牙切齿”。

酷刑般的肩颈康复。

固定使用者的一只脚，令其左右转动来锻炼脚腕。

那台长得像缝纫机的东西，其实是让人抓住把手，上下转动以活动手腕关节。不知道对现代的鼠标手治疗有没有参考价值。

1876 年的费城世界博览会上，詹德的作品获得了最佳机械设计奖，他的健身业务也由此拓展到了美国。针对新兴的有钱有闲的白领阶层，他开始宣传健身器械可以避免 “久坐不动的办公对身体造成损伤”。这一品牌定位无疑非常成功，詹德的健身理念逐渐在上层社会中流行开来，穿西装打领带的绅士，以及踩着高跟鞋的淑女成为了健身房的常客。