中国版卡戴珊，穿旗袍勒出“沙漏型”身材，可她才20岁

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中国版卡戴珊，穿旗袍勒出“沙漏型”身材，可她才20岁

萝莉脸芭比身，这位20岁的成都女孩，身材一点也不输欧美

她叫左公子，是一位地道的成都妹子，2000出生的她，今年才20岁，却拥有一副火辣劲爆的身材。身高168cm，体重120斤，完美的比例下，有着让无数女生羡慕的三围，91cm、60cm、97cm。

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妹子最早是出现在一些街拍照片里，运动风魅力十足，姣好的身材完美的勾勒出来，活捉一枚童颜健身小仙女。

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火爆的曲线、性感的蜜桃臀，让她迅速在网上走红，无论走到哪里，都能吸引百分百回头率。

但其实人家最初，也是一个体重不过百的妹子，因为崇拜欧美女孩那种性感、自信、健康的身材，所以就踏上健身房，开始了系统的训练。

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很多女生健身怕会长肌肉，只是单纯的练有氧瑜伽，而这妹子却非常痴迷力量训练，每周起码2~3次撸铁时间。因为她深知想要让自己变得前凸后翘，就要有氧＋力量双管齐下。

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因为热爱，她每天坚持着苦闷的训练，习惯了日复一日的挥汗如雨，一点一滴的在让自己变得更好。亚洲女生和欧美姑娘相比，本身臀围就会比较小，想练出蜜桃臀，就要付出更多的努力。

她会花很多时间练习臀腿，深蹲、臀桥、腿举统统不放过，尤其注重对臀外侧的锤炼，欧美女生的蜜桃臀是无数次汗水和训练换来的。

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除了健身外，妹子对饮食也是严格要求的，日常化身美厨娘，上手做一些美味的高蛋白健身餐，保证身体摄入充足的营养，同时也能犒劳下自己。

三年的坚持，让妹子的体型发生了巨大变化，从不到100斤，增重到如今的120斤，但却不显胖，反而雕刻出一副惹火紧致的身段，分分钟能引起无数网友舔屏。前凸后翘的完美曲线，简直是性感爆表有没有。

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还有她最引以为傲的蜜桃臀，无论从围度还是形状来看，都足以媲美欧美女生，这样的好身材，让很多网友赞叹不已："中国妹子健身后，竟然如此的性感。"

也有网友表示，这位妹子，让我想到了吉娜，但身材似乎比吉娜更劲爆，很多粉丝还劝她去打比赛，但妹子却谦虚的表示，"我现在上肢部位还很弱，不适合打比赛，但我很爱现在的自己"。

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美从来都不只是纤瘦，撸铁练出来的健美身材同样性感，希望大众可以越来越欣赏，这样的健身姑娘。

我国地大物博，每个城市都有自己的特点，都说四川盛产美女，走在成都或重庆的街头巷尾，美女多不胜数，会让你一步三回头的驻足观望。

可是在我们的印象里，南方的姑娘大多数都是身材娇小，皮肤白皙水灵，说话轻声细语的“软妹子”，但今天要给大家介绍的这位，却是颠覆了我们对南方美女的固有印象。

从照片上看，她个子高挑，身高达到了168公分，穿着我国传统服饰旗袍，好身材一览无遗，我们都知道旗袍是最挑身材的，多一丝赘肉都无法穿进去。

可是这位网名叫做“左公子”的95后成都姑娘，却很好地展现出了旗袍的特点，据了解，生活中的她非常爱健身，在她的微博上，全部都是关于健身的日常。

别看她年纪不大，但是健身的时间已经有3年之久，体重也从原来的不过百增加到了现在的120斤，三围达到了91、60、97的比例，是非常令人羡慕的S型。

很多人可能会说，有人的身材就是天生的，比如丰满的上围，都是因为在青春期的时候发育的比较好，而且在平时的饮食中也特别喜欢吃那些富含维生素、蛋白质之类的食物。

但是，身体其他部位如果没有训练的加持，是不会达到想要的效果的，特别是对翘臀的打造，没有时间和训练的累积，是绝对不会呈现出这样的形态。

对于左公子来说，她最满意的就是自己的腰臀比了，她也很乐于展示自己的曲线，每次拍照都会以侧面或背面示人，充分展现完美的体型。

对于大多数女孩子来说，她们想要翘臀，却又担心会将自己的双腿练粗壮，可是左公子却不这样认为，在她看来，挺翘的臀部不仅是女性魅力的象征，更能因为臀线的提升，拉长双腿的线条，让人在视觉上显高。

而且，试想一下，如果有了这样饱满挺翘的臀部，却搭配一双纤细的“筷子腿”，也是非常不协调，谈不上美观了。如果大家也想要这样的同款翘臀，在开始训练之前，就要先了解臀部的构成。

臀部肌群一般分为臀大肌、臀中肌和臀小肌，特别是臀部最大的肌群--臀大肌的作用不容小觑，其中臀中肌和臀小肌都是依靠它来连接和支撑的。

因此，在训练臀大肌的时候，也能训练到其他肌群。可能很多人都不知道臀部肌群的重要性，在我们的日常生活中，不管是走路、坐着还是站着，包括一些身体的跳跃活动，都需要臀部肌群的发力才能办到。

只有强而有力的臀部肌群，才能非让骨盆更健康，从而让下肢的活动更加灵活和稳定，并且，臀部肌群得到强化，还能减缓因为臀肌无力引起的腰背酸痛等不适感。

特别是那些办公室的上班族，臀部因为久坐的原因，得不到锻炼，长此以往，就会变得失去弹性，越来越松弛下垂，因此，锻炼臀部，不仅是为了美观，更是为了身体健康。

分享几个臀部塑形训练给大家：

箭步走

单腿硬拉

负重单腿硬拉

弹力带深蹲

弹力带臀桥

弹力带后抬腿

以上动作对于臀部的训练，有非常好的效果，但前提是，一定要坚持，因为翘臀的打造，没有一年以上的时间累积是看不到变化的，根据自己的体能安排训练量，适应之后再增加，训练强度不要一成不变，才能不断的给肌肉新的刺激。

写在最后：

管理身材应该是一个女孩子最基本的消费，美丽本就是一件需要花费精力的事情。

来源：今日头条

60cm腰100cm臀,成都川妹美艳众人!黄金腰臀比魅力十足