我之前室友林林天赋异禀，头发特别浓密，我的头发大概只有她的三分之二，所以从来没觉得自己发量多，确实是长的。

昨天和朋友程文去国家大剧院看画，她用手机给我拍了些照片，发出来，有人说我头发浓密。

也有朋友问到底怎么养头发，好些人也想留长头发，但随着头发越来越长，头发就越来越少了。

我不是天赋异禀，我以前身体不好，头发也比较少，这些年慢慢养起来的。

同事张福光这些年发际线都后移，但我，今年感觉发际线都往前移了点，确实有点心得，和大家慢慢讲一讲。

1.心闲长头发：肝郁是头发浓密的绊脚石

要想头发浓密，第一就是要作个闲人。

宋高宗赵构

这个闲人不是说你什么也不干，老话说“人闲长指甲，心闲长头发”，这个闲人，主要是得心里闲。老话也说“贵人不顶重发”，是说身居高位的人头发都比较少，每天有很多担忧。

你要是有很多担忧，很多压力，真的，吃什么东西，用什么护发素，都很难挡住头发掉。心情是第一位的，心情不好、焦虑、焦躁，这种压力会直接影响激素水平。激素水平不够头发就会掉，产妇掉头发很厉害，就是激素水平快速变化的缘故。

心闲这个事对有些人来说确实比较难，我说让你别紧张了，别操心了，你该紧张还紧张。所以今天给大家一个南怀瑾先生的心法，你把这个实操起来，练习起来，是头发浓密的根本。最好的东西都是不要钱的，是在你身上的，是你本来就有的。

每天睡前可以练习，睡得会很好，平时只要没事，随时随地都可以练习，会终生受益的。

他说这样做：

自然地呼吸，只有知性在看着呼吸。记得知性不是在脑中的。呼吸变得深长，你非常清楚；如果你的念头此起彼落，你的呼吸是短促的，你也非常清楚。佛经讲得很清楚，呼吸有长中长，长中短，有短中短，短中长。为什么如此？佛没有说。那同你的身体健康有关系。

你在练习时，只是知道呼吸的长短进出，只看这个，不要管念头。好像在看着一个小孩子在房中跑来跑去，你知道他在那儿，不用去帮他忙。这也像是看着水中的鱼游来游去，你知道鱼在那儿，你不用去碰它。看着呼吸的长短、进出，慢慢地，愈来愈深愈长。假定有一位坐在这里，一边听话，一边还写字，自己的呼吸在鼻子和全身，进进出出完全知道，这个人差不多可以谈修行了，这叫「知息入」。

我这样一讲，你们自己测验一下嘛！一边听一边做事，心念跟呼吸配合，在鼻孔这里开始。等于说眼观鼻，鼻观心；这个观不是眼睛去看的观，是心来观。如果是这样修行，很快有进步的。

你静下来，眼睛定好，自然的听自己的呼吸。这个听字注意，不是耳朵听，而是感觉。比如说像今天下午打雷这个情况，乃至在千军万马里，都可以听到自己呼吸，那么这个人静定的工夫就很高了，普通人是感觉不到自己呼吸的。

试一下，很好玩的。

如果你实在压力大，长期心情不好，头发掉的厉害，肝郁脾虚湿气重，建议喝些疏肝茶解郁，改善心情。

2.梳子拍头皮：松松土，头发才长得好

我同事亚苏前阵子头皮有好多疙瘩，包，不太舒服。她说用了我的方法超级管用，用气垫梳拍头皮一小时，头上发了更多的包，油油的，喝点水，第二天头上就没有包了！

我们头上有六条经络，三阳经都在上面，梳头很理气顺气的。

我们按摩头皮，主要是促进头皮垃圾代谢，你刚开按摩，头发会又油，头皮屑又多，还会掉头发。但不用紧张，那都是不怎么样的头发。好好按摩，头皮松透了，垃圾出来了，头发的土壤变好了，头发会长的更浓密，以前能长两根头发的毛孔，疏通了，就能长5根头发。

长头发，适合从下面开始梳，先把发梢疏通，然后在一点一点从上面往下梳，容易顺。

气垫梳的好处是它有弹性，不是那种硬邦邦的，比较舒服，很好用，直接拍身体都很舒服。因为它是气垫梳，这个齿，是可以压下去的。

如果用它按压头皮，整个可以很细密的疏通头皮的毛孔，刚开始掉头发可能更多，头发也会越来越油，这都是头皮代谢功能增强的缘故。

3.斑秃民间秘方：杀鸡用牛刀，效果特别好！

这个民间秘方，直说，是用来治斑秃的。你掉头发也可以用起来，杀鸡用牛刀，效果可能更快。

我头发长，掉的话，掉几根就一大坨，但我的头发一直都在长，怎么说呢，就是总有短短的新头发长出来，你看我下面这张，就是额头前的碎头发，不是剪出来的，都是不断长出来的新头发。

很多小孩子头发都特别乱，是因为他们剪完头发，还有新头发会乱长。

这个民间秘方我以前也听说过，但今年才开始用。因为年前我的同事孙太一去拜访暖庐中医的老板丁先生，丁先生给他说，他临床上用这个方法治疗斑秃、掉头发特别好用。

因为这个养头发的原理是养土，主要是养脾土，这个秘方就是用黑豆、黑芝麻、山药做的脾肾同补粉。每天两次冲水或者加到饭或者粥里。坚持吃，一个月为一个周期来服用。这个东西得长期吃，我也是吃了好久，感觉还是有用，才拿出来写。

如果你平时面色发黑，焦虑，腰痛，肾虚、血虚、产后掉头发，就比较适合吃。它们是围绕“发为血之余、发为肾之华、肺主皮毛”这三个养发重点调理的。以黑豆益肾填精，滋肾阴，黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥，怀山药补肺气、滋肾益精、化痰，又因脾胃是气血生化之源，用怀山药健脾养胃、助消化；还能改善食欲不好、容易头晕、身体乏力、耳鸣、长白发、掉头发、便秘的情况。

4.辅助治疗：更加温和清洁的洗发水

虽然我们都知道防脱洗发水并不能起到生发的作用，但是一款温和清洁的洗发水，可以避免头皮毛囊因清洁不力堵塞的情况。选择温和不刺激的氨基酸洗发水，对于脱发严重的人来说，太有必要了。因为本身脆弱不堪的头发真的经不起再多的打击。建议大家使用氨基酸无硅油配方洗发水，温和清洁不刺激头皮，对脱发人群更友好。

洗发只是防脱外部护理的第一步，为了达到更好的效果，给头皮注入营养，从源头生发也绝对不能忽视。搭配使用生发液，使用了一段时间效果还蛮显著的。

循序渐进，每天一点点，坚持起码一个月，会有大变化的。这都打底子的东西，养好我们身体的土，才能开出美丽的花朵。

如果脱发情况十分严重，应及时到医院皮肤科检查！！！请不要轻信网络上“三天止脱、七天生发”之类的，没有任何科学依据的骗局，可能会得不偿失！

答朋友问：这是我头发浓密的4大保养秘籍