减肥运动你会选择什么？我们都知道，减肥最常见的运动是跑步了。

跑步的燃脂效果确实很不错，但是往往能够坚持下来的人比较少。因为跑步的需要花费的时间比较长，每天都坚持40分钟的跑步运动，确实比较少人会坚持得下来。

而跳绳作为减肥界的燃脂“黑马”，被大多数的减肥者所喜爱，因为其燃脂效果超强，以及所花费的时间比较短。

相对于跑步来说，跳绳的好处是显而易见的。跳绳趣味性更强，更加具有挑战性，深受更多减肥健身者的喜欢。

跳绳不仅能够让你身材瘦下来，还能锻炼肌肉，预防肌肉流失，让你达到塑形的效果哦。对于上班族来说，跳绳能够有效地缓解久坐给下半身带来的影响，赶走自身的疲劳感，提高身体关节的灵活性。

由于跳绳所花费的时间比较短，也是比较适合上班族进行运动的。跳绳对于场地也不挑，你在家都可以进行跳绳运动。

有位女孩子为了减肥瘦下来，她也想要进行一次跳绳训练减脂挑战。每天坚持跳绳1000个，坚持45天后，看看身材能不能够瘦下来。

女孩本身也不算是很肥胖，就是看起来肉肉的，她不喜欢这样的自己。尝试跳绳也是为了让自己拥有更好看的身材、跟很多人一样。她刚开始跳绳的时候也总是不顺利，经常停下来和喘气。

不过坚持了1个星期后，她就能够适应了跳绳的强度了，开始1000个分成了10组，而一个星期后1000个跳绳分成了5组，组数增多而时间变少了。

坚持跳绳的第三周，她已经可以连续跳到400个了，所以组数也就减少了，时间也越来越短了。随着体能的提升，她连续跳绳都不会觉得气喘吁吁了。

最明显的就是，刚开始跳绳身体肌肉容易酸痛，特别是小腿的肌肉。但是现在已经完全不会了，她肌肉力量得到提升，腿部更加紧致了。

坚持了45天后，她的身材有了明显的变化，从背部来看整个人的体态是小了一点，手臂赘肉小了，腰腹部的赘肉小了。

但是，她的体重却增加了，从原来的53kg上升到54.5kg，体重增加了1.5kg，这都是肌肉的重量。因为肌肉的体积小，脂肪的体积比较大。

随着肌肉量提高，脂肪量的减少，她的身材明显变紧致了。虽然体重增加了，却是个好事，因为她的代谢水平也得到了提高。

跳绳除了让她身材变紧致，慢慢瘦下来后，她的精神状态也发生了很大的变化，精神状态更加充沛了。

此外，女孩的体能得到了提升，自身的心态也更加乐观了。所以，坚持运动给人的改变是由内向外的一个过程。

坚持跳绳可以有效地缓解肌肉的流失，还能够提高身体的肌肉含量，让你能够保持高代谢状态，实现燃脂塑形的目的。减肥的你，还在等什么呢？赶紧运动起来吧！

来源：腾讯新闻

女孩每天跳绳1000个，坚持45天体重增加了，但身材更紧致了