肥胖，是自己一口口吃出来的。

对于女生来说，肥胖就是噩梦，会影响她们的身材形象。几乎每个稍微胖点的女生，每天想着如何节食减肥，而对于男生来说，他们觉得肥胖对自己是完全没有影响的，继续吃吃喝喝。

虽然有的人对肥胖身材不在乎，但是肥胖对健康的影响却很大的。笔者身边的一位朋友，总是觉得自己是男生，不用担心肥胖的问题，任由自己大吃大喝。可是就在自己发现身体健康出现问题的时候，才会后悔吃太胖。

国外有位胖小哥，他叫做莱特，原本他的体重还没达到200斤的，只不过是因为工作后总是坐着，才会渐渐地身材越发的肥胖了。

不过，小哥有个兴趣爱好就是下班会坚持走路回家，这也就是他认为每天都有运动了，可以来缓解久坐给身体带来的压力。

但是，走路始终还是比较低强度的运动，每天的久坐再加上总是吃高热量的食物和外卖，他的体重不知不觉达到了200斤。而这时他的身体健康问题也开始出现了，比如高血脂，内脏脂肪过高，胆固醇过高等等，小哥这时才意识到要加强运动锻炼，远离肥胖。

当小哥开始计划减肥的时候，就已经慢慢地减少了对于高热量饮食的依赖了，改成了多吃清淡的饮食，而在控制饮食之后的2个月星期，小哥的体重下降了5斤，这对他来说是非常大的激励。

为了加快减肥的速度，小哥还去了健身房开始了健身训练。他知道只有坚持运动，才能够让自己快速地瘦下来，并且降低血脂。他在健身房期间不仅坚持有氧运动，还开始了健身撸铁的运动。

他一周会去健身房坚持做4-5天的运动，风雨无阻，每次保证2个小时锻炼。此外，他渐渐地把高热量的食物都戒掉了，反而喜欢上了吃清淡的食物，热量自然有所控制。

因为身材慢慢地瘦下来，随着体重下降，自身的体能越来越好了，他也慢慢地爱上了健身了，还希望能够成为健身达人，帮助一些想要减肥的胖子。

很多人刚开始减肥坚持不下来主要是因为自己的体能比较弱，无法摆脱舒适区。而对于小哥来说，由于平时他也会经常走路，偶尔爬山等，所以他的体能提升的速度比较快，才能够很快地适应了运动的难度。

小哥经过了4个月的健身训练后，他的身材慢慢地瘦下来，转身一变就成为了肌肉男。

莱特从最初的200斤减掉了40斤后，变成了160斤。他原本180cm的身材，160斤的体重可能还是会显得微胖，但是因为小哥坚持健身增肌，随着肌肉含量增加，体脂率下降，小哥身材明显很好看了，腹肌和胸肌都有了，而健康问题也渐渐地变少了。

如果每个减肥的人都能够有如他一般坚定的意志，其实想要瘦下来就容易多。如果你能加入力量训练，还可以练出好看的身材曲线。当你健身瘦下来后，你会爱上运动给你带来的一切好处，感受到健身的乐趣，并且持续坚持下去。

来源：腾讯新闻

肥胖小哥从200斤瘦到160斤，4个月时间，让他蜕变成肌肉男