无论是学生还是办公室工作人员，都会或多或少地出现拖延的状况。显然，手头还有很多未完成的工作，但我就是无法让自己开始做好。有时候我每天都感觉很忙，但是效率并不高。所以今天我想和你分享我在时间管理方面的一些经验！

大多数人效率低下的主要原因是拖延。从高中起我们就遇到过这种情况。我的作业总是要推迟到最后期限的前一天，我必须等到考试前一天去复习。要停止拖延，首先不要为自己找借口！我今天心情不好，看完这部电视剧后我会去做吧！现在7点40，8点再开始做吧女！这些理由不应该成为借口。

立马开始去做是你摆脱拖延症的重要方式。此外，不要总是认为你是一个拖延者，你越觉得自己拖延，你的大脑就会形成这种固定的思维方式。此外，你有没有发现拖延的这个过程，自己心理也会感到煎熬，当我们没有按时完成自己的工作和学习任务的时候，我们会感到内疚和不愉快。

逃离你的舒适区

首先，仔细考虑阻碍我们工作和学习的来源。例如一张床，如果你看到一张床，你想坐在上面，如果你坐着，你想躺下，如果你躺下，你会睡着的，这是万恶之源啊！还有一个手机，它可以被无意识地拿起和玩，不能抵抗这些诱惑，那么就和他保持适当的距离。

选择一个更适合学习或工作的地方，如图书馆、自习室或、办公区，但不要坐在床上或沙发上，这样会让你觉得躺得更舒服，摆脱舒适后实现更高效的工作学习。每个人情况不同，大家要找到自己最大的干扰源，然后尽量避开这些干扰源，让自己能够进入一种沉浸式的状态。

工作过程应该有一种仪式感

在开始工作和学习之前，你应该换上一件漂亮的衣服，搞好发型或者画一个漂亮的妆，泡一杯咖啡，然后开始做事。如果你学习，你需要一个适合你学习的小空间，你不需要太多的地方，把一堆乱七八糟的小东西放的远一些。简而言之，一张桌子，一台电脑，一个笔记本，一棵小盆栽，最重要的是，你不会被复杂的杂务打扰。

记录自己的工作时间

你可以每天写下你完成的和未完成的任务，没有完成的写下理由。这是关键点！当我看到笔记本上写着我没有完成我的工作是因为我在看了半个小时的小视频，看了两集肥皂剧并和我的朋友微信聊天……然后复盘的时候发现，每天浪费的时间都比想象的要多，说自己的每天没有时间是不对的，因为你大量的时间并没有用在自己的正格的工作上，正如鲁迅先生的那句话“时间是海绵里的水，只要原意挤挤，总还是有的”。

分清事情的轻重缓急

人的精力和时间都是有限的，每天给自己安排的工作和学习任务很可能完不成，所以我们要提前规划，优先完成重要的那部分。有统计说，每天我们最重要的任务大约是20%，这也是最终完成任务的关键。当时间紧急的时候，不要把所有时间平均化，一定要分清事情的轻重缓急。先完成最重要的部分

不懂如何安排时间？这四个技巧帮你摆脱拖延症