关于早起，我国古代就有这么一句谚语：“早起三光，晚起三慌。”

如今，在这个快节奏和日新月异的社会，我们更要培养自己早起的习惯。稍微留心你就会发现一件很现实的道理：99％的成功人士，都有早起的习惯：

著名作家村上春树每天4：30起床；联想创始人柳传志每天5点前起床；百事可乐CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床；百度李彦宏每天早晨5点多“被机会叫醒”；苹果创始人乔布斯早上4点起床；新东方创始人俞敏洪6点起床；地产名人潘石屹6点起床......

一个开挂的人生，谁又能说和早起没有关系呢？

一个人对待早晨的态度，往往就决定了他一生的高度。所以，如果你总觉得自己碌碌无为，不如就先从早起开始吧。

一、早起的好处

1、精力更旺盛

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更加清醒，能够快速投入注意力进入到工作状态，也不容易犯困，精力更旺盛。

2、效率更高

对于早起者来说，大多数人还在睡眼惺忪的时候，他们已经完成了晨跑、吃早餐、处理完一堆繁琐的事务，做好了一天的规划，由此，早起者的工作效率会远远超过其他人。

3、精神状态会变好

无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。而埋头睡到中午的人，起床后可能反而会心情更差，这一点，相信很多人深有体会。

4、抑郁风险小

研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

5、为人更和善

悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心、热爱冒险刺激且心狠手辣和善于撒谎喜将人玩弄于股掌。

二、如何养成早起习惯

1、吃早餐

早餐的重要性不言而喻，但很多职场人都不太能做到坚持这一点，其实，吃早餐不仅对我们的身体有好处，养成吃早餐的好习惯，还会让我们在工作的时候事半功倍。即使这个方法不能让你成为早起的人，但一个健康的早餐一定会促使你有一个健康的生活方式。

2、激励早起

仪式感很重要，如果觉得自己没办法坚持，可以参加打卡团，有团队参与感，借助外界的力量来督促自己，跟别的优秀的人一起做某一件事，也许会得到一些激励。或者给自己设置奖惩措施，早起成功给予自己一个小小的礼物等。

3、循序渐进法

改变起床时间的最佳方式就是循序渐进，如果让你一下子早起一到两个小时肯定是不切实际的，所以，你可以先从提早10分钟开始，如果你平时在早上8点起床，试试把闹钟定在7点50，养成习惯，然后再提早10到30分钟，直至达到目标。

4、克服晚睡习惯

在睡前看手机、打游戏等娱乐活动，都会剥削我们的睡眠时间，从而让我们在第二天无法准时起床。为了保证睡眠时间，我们至少应在睡前一小时远离电子产品，可以把手机放在自己够不到的地方，这样，早上闹钟响起的时候还可以不得不起床去关闹钟。此外，我们感觉疲惫有睡意时就应该准备睡觉，而不是刻意制止睡眠。拒接熬夜，你才能够成为早起的人。

5、为自己做早起规划

假如你对一件事物充满期待，那么一定会抱着积极地心态想要参加。所以，你可以可以尝试着为了早起提前规划你的一天，为自己设定一些值得期待的事情，比如早起后读书、冥想、运动、吃早餐或者约两三好友相聚都是不错的选择，这会让你对早起这件事情充满期待，大大提高早起动力。

成功从来都没有秘密，而是一种习惯，没有人会平白无故的成功。

成功的背后是掌握方法，付出努力。所以，就算是冬天到了，我依然要劝你坚持早起，因为只有掌控了自己的早晨的人，才能掌控自己的人生。

冬天了，我知道很难，但我还是劝你要早起