俯卧撑对于每一个男孩子来说并不陌生，健身的朋友都应该知道，初级健身爱好者都是从基础的动作开始练起来，慢慢的自己的肌肉耐力强了就可以挑战高难度动作或者健身房里的器械运动。俯卧撑可以练习到全身的肌肉，它不仅方便、快捷、而且有效果。

但网络上流传很多30天转型的肌肉男，让人无法理解怎么可以做到30天俯卧撑就能有如此大的变化，看看下面这些案例是不是真实的？

Visuals是一个健身爱好者，在挑战俯卧撑这个项目中他有一定的基础，看他转型前的样子胸肌已经成型而且属于肌肉男那种，但坚持30天俯卧撑之后他的肌肉更加的硬朗体脂更低，他挑战每天300个俯卧撑。

Nala体型属于壮汉型的，他坚持30天俯卧撑每天100个，三十天后他的体脂变低了，而且胸肌和腹部都有明显的改变，一下子在颜值爆表这应该是所有女孩子喜欢的类型。

但Nala的改变让人值得深思，看Nala应该有一定基础的，如果每天100个俯卧撑就能练出这样效果，让人难以置信。

同样上图这位看似瘦小的男孩，一天300个俯卧撑，30天后同样腹肌明显，而且胸肌改变很大，特别是他的腹肌块非常的清晰，这给人很多的错觉，难道俯卧撑真的有这么强的效果？

接下来，我们看看乔治坚持30天俯卧撑，每天100个是什么样的效果吧！

这是乔治在30天前拍出来的效果图，他要验证一下俯卧撑到底有没有效果，是不是如网上流传的那样，所以他特别为自己制定了非常严格的标准。

乔治每做一次俯卧撑全程下来需要至少4秒的时间，这对于肌肉耐力增强和俯卧撑效果有很大的帮助，如果快速做俯卧撑会利用惯性减轻难度效果会大打折扣。

乔治是一个没有基础运动的男孩，所以在这种前提下每天做100个俯卧撑应该是有一定难度的，所以他每次做10个俯卧撑，由于乔治身材瘦小所以挑战10个俯卧撑还可以接受起初可能一点点困难，不标准，很难完成一组十次经过三天后的他渐渐的就顺畅了很多。

看看乔治30天俯卧撑变化吧，左边是健身前的效果，右边是健身后的效果，通过图片对比发现乔治的胸肌有了很大的改变，比之前更加饱满了一些但对比上图中三位改变还是有很大差距。

对于俯卧撑30天改变效果图，有一部分上传者可能为了流量夸大了俯卧撑效果，但也不能全部否定某一类人有天赋确实能有很大的改变。

本文来自腾讯新闻

每天100个俯卧撑，30天转型真实是这样子吗？