跳绳，作为我们儿时的一项娱乐，深受广大运动者的喜爱。作为减肥运动，也总是比被人拿来和跑步作为比较。因为跑步可以说是最常见的减肥运动了，无论谁想要减肥，第一个想到的肯定就是跑步！

但是，跳绳减肥的过来人都知道，同样作为减肥的运动，跳绳相对于跑步来说，对于身体的燃脂效率更快。跳绳燃脂效果更好，对于膝盖的损伤比较小，而且对于场地的选择也是没有多大的限制。

有这么一位女生叫June，开始了为期45天的跳绳计划。

虽然她身体不属于肥胖，但是她，想要更加好看的身材，她选择了跳绳。因为跳绳的燃脂效果是公认的，她就制定了一个为期45天的跳绳计划，每天坚持20分钟的跳绳时间。

刚开始跳绳的时候，可以说June是上气不接下气，每次都坚持不过2分钟就已经累到气喘吁吁。不过June没有放弃，她尝试了分组跳绳，来完成每天20分钟的跳绳计划，每组2分钟为基础，分10组进行，坚持每天都完成。

当她坚持了一个礼拜之后，发现自己运动的时候没有那么累了，一次可以坚持4分钟了，所以她每天计划就调整了分5组进行。直到15天后，June已经可以每次跳10分钟了，这无疑给她是最大的鼓励。

直到满了30天后，她完全可以一次性跳20分钟了，还不会气喘吁吁了，很明显的效果就是June的体能上来了，身体的各种酸痛感也没有了，不仅腿部肌肉增长，而且肌肉力量也得到了很大的提升。

终于完成了45天的跳绳训练之后，最后的结果却是出乎意料的，June的体重不仅没有下降，反而上升了1.5kg，从原本的54.5kg上升到了56kg。

虽然体重上升了，可是身体的变化却是很大的。跳绳不仅让她的腹部赘肉分散开，而且有了明显的肌肉线条之外，手臂、腿部以及腰腹部都变得细了。

你还可以发现坚持了45天跳绳的她，不仅仅只是身材和体重上的变化，就连精神面貌上也有了很大的改变，活力更加充足，以及皮肤变得更加白稚。这得益于跳绳的过程中，排汗相当于排毒的功效。

实际上，跳绳带来的的好处，不仅仅只是外表的改变，还有内在的变化。比如说心肺功能得到了提升的同时，体质和体能都跟上来了。肌肉含量以及肌肉力量都得到了提升，这对于个人的改变来说，才是最重要的。

所以，正在减肥的你，会给自己一个跳绳计划的挑战吗？

本文来自腾讯新闻

女孩每天跳绳20分钟，坚持45天后，腰腹变纤细，体重却增加了