一双炯炯有神的棕色眼眸配上一头闪亮的金发。161cm的身高配上45千克重的完美身材。她就是杰西卡·辛普森。她和那些星光熠熠、完美华丽的好莱坞明星不一样，而是以一种邻家女孩的形象受到全世界粉丝的喜爱。杰西卡正式出道是在19岁的时候被一家大的唱片公司发觉掘，她的出道单曲《I Wanna Love You Forever》一举冲上了美国音乐Billboard(公告牌排行榜)的第三位。在美国之外的十多个国家也均打人了最具权威音乐排行榜的前十位。这是一个相当亮眼的成绩，也是无上的幸运。这一切都是在1999年，杰西卡最为灿烂的20岁人生。

然而使杰西卡真正大红大紫的却不是他的唱片，而是她出演的真人秀。杰西卡在进行第一张专辑的全国巡演途中遇到了她的真命天子和她一样同为音乐人的Nick Lachey(尼克・拉奇)。两人迅速陷入了热恋并于2002年正式举办了婚礼。而杰西卡・辛普森也在结婚之后作出了一个大胆的决定，出演一档以拍摄她的新婚生活为主题的真人秀节目，通过真人秀播出她的新婚生活。音乐频道播出的这档真人秀被命名为“Newlyweds：Nick and Jessica”（新婚夫妇：尼克和杰西卡）。这档真人秀收视率很高，可以说走红的程度超过了他作为歌手时期的数倍。

但是这样幸福的时光并没有持续多久，2005年杰西卡和尼克为他们短暂的婚姻画上了句号。正是由于之前两人如此高的知名度，离婚所带来的伤害更是成倍增加，在离婚事件闹得满城风雨后，她的体重却开始变化了。原来令人羡慕的身材在几个月内就重了超过15千克。爱的人离开了，就靠暴饮暴食和不规则的生活来麻醉自己，没过多久身材就走样了。

因为他人受到的伤害却通过食物来疗伤，这听起来是多么无厘头啊。但是很多的人(甚至包括现在正在读这本书的你)或许正乐此不疲地深陷其中不能自技。随着爱情的伤痛越来越深，似乎为了安慰自己所使用的方法也会不择手段，越来越不在乎用何种方法去替代。往往是受到的伤害越深，自己越会做出更为伤害自己的事情:颓废、自暴自弃。

从两性关系中严重受伤的杰西卡・辛普森瞬间就背弃了自已一直以来认真执行的健康饮食而整日与巧克力、糖果为伍，就连运动也停止了。挫折也好，失恋也好，在深深地自我怜悯中不能自拔的杰西卡·辛普森随着时间的流逝也渐渐开始走出离婚的阴影，慢在人对打击带来的痛苦有了最深刻的体验后，往往人们一边痛苦着，一边恢复元气。“时间是良药”这句话不是没有根据的。类似于离婚这样的大变动、大事件，冲击是非常大的。在找到情绪上的安全感、安定感以前，回到以前的节奏，生活轨道需要相当长的一段时间。每个人恢复所需要的时间是不一样的，而如何度过这段时间的选择也是多样的。

杰西卡・辛普森渐渐摆脱离婚的阴影，一点点又开始和几位男性约会，短暂的关系却并没有给她带来长久的安定。她之后一直通过严格禁止摄人碳水化合物，主要以蛋白质为主的食谱推荐主张，通过这种方法将发福的身体恢复到之前的状态，但是因为后来交往的男性之间的关系都不是很顺利，她的体重有回到的60公斤，在西方人眼里，对于本来就是小个子的她这个数字显得有点夸张了。

就算经历了几次反弹，但是为了得到和艺人相称的体重，她又开始了减肥。杰西卡・辛普森对自己的身体特定部位进行的强化的练习做得很多。其中最有代表性的运动就是深蹲和弓步。杰西卡・辛普森在加大运动量的同时严格控制每天1300千卡热量的饮食。特别制作了一份减肥食谱。主要是靠进食植物类制品以及低脂肪高蛋白的食物摄取営养，并且搭配大量富含食物纤维主食、蔬菜、水果、植物油等均衡膳食。在私人健身教练的严格监督下她一度飘升到60千克的体重终于慢慢恢复到了50千克左右，腰围整整瘦了两圆。

人生漫漫长路必然会遇到与爱人的分别与伤痛。这种时候如果想一味地依靠食物来寻找安慰的话，那么还不如通过对话和运动来开导支离破碎的内心。纵使像杰西卡・辛普森这样顶级的明星也会因为失恋的伤痛不能够健康地克服悲伤和痛苦。看到这样的她，虽然我们不禁感到惋惜，但是另一方面多少也会理解因为明星健康的生活，保护身体的生活方式同样会受到失败的恋爱的关系的影响。为了尽可能少地受到这种负面影响我们必须能够更好地了解自己，关照自己的内心需要。如果能够做到这样自己爱自己，就算没有特A级的私人健身教练，相信各位也都能够保持一个良好的身材。

名人的减肥故事-杰西卡·辛普森