随着手机功能的日益强大，人们的生活方式不断发生变化，很多年轻人已经到了没有手机寸步难行的地步。长时间低头玩手机会引发诸多问题，本期啄木鸟医生从颈椎、视力、美容、心理四个角度为大家讲解其中利害。

小白今年28岁，跟大多数上班族一样，闲暇时间基本都在低头看手机，看新闻、聊天、玩游戏、点外卖，甚至吃饭，手机也不离手，朋友聚会、陪伴爱人，永远是被动的那个，因为手机在召唤他。

小白逐渐感觉肩颈疼痛，手指有过电的感觉，近半个月腿脚无力，走路犹如踩棉花。昨天突然头昏晕倒，被紧急送医到啄木鸟医生这里。啄木鸟医生对小白进行救治后，告诉小白要改掉低头看手机的习惯才能逐渐康复。低头60度，相当于让脖子负重50斤。

颈椎问题——长期低头的人，会引起颈椎酸胀，那是因为颈部神经和血管受到挤压，无法正常休息，会引发多种疾病，轻的头脑发胀，重的导致颈椎病。

视力问题——长时间过度用眼，造成眼干、近视、散光、视网膜病变等，甚至可能引发黄斑部水肿，给眼睛带来永久伤害。

容貌问题——皮肤胶原蛋白长期受压迫而引起断裂，导致颈部皮肤松弛，长出颈纹，脂肪溢出下颚，定型出双下巴。

心理问题——与朋友和家人的交流变少，使得人与人之间的感情变淡，容易形成手机依赖症、人际交往障碍等。

啄木鸟医生指出，低头族要避免长时间看手机，逐渐改善健康状况。这里教给低头族预防颈纹出现的办法。步骤一，颈部伸展提拉——头部后仰，让脖子有提紧的感觉，每小时进行一次。步骤二：促进淋巴循环——在脖子上涂上护颈霜，用食指和中指在两方的淋巴位置轻轻按压一分钟。

步骤三：紧实颈部皮肤——涂上足量护颈霜，双手从锁骨开始缓缓向上推（左右手各做10-15次）

步骤四：日间保湿防晒——以护理脸部的方式对颈部皮肤做保湿防晒工作。

啄木鸟医生提醒，每次使用手机或者其他电子设备终端的时间不要超过40分钟，休息的时候可以进行简单的恢复工作。为了自己的健康，保护自己不受手机危害。

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